স্বাস্থ্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি কখনও গত সপ্তাহ, মাস বা বছরগুলিতে ফিরে তাকিয়েছেন এবং আপনার জীবনে চলমান সমস্যা বা ভুলগুলি লক্ষ্য করেছেন? আপনি কি কখনও একটি ঝাঁকিতে আটকে গেছেন এবং কীভাবে এটি শেষ করবেন তা জানেন না? তুমি একা নও. অভিজ্ঞতার অভাব, আত্মসচেতনতার অভাব, অথবা উপদেষ্টা বা পরামর্শদাতাদের অভাবের কারণে, যারা আমাদের সঠিক পথে পরিচালিত করতে পারে, তাদের প্রত্যেকেই ভুল করেছে। কিন্তু ভাল কথা হল, আপনার জীবনে এই ভুলটি আর ঘটতে হবে না। আপনার নিজেকে পরিবর্তন করার ক্ষমতা আছে এবং বেঁচে থাকার এবং ভুলগুলি ঘটার সময়

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আবেগগুলি আপনি কীভাবে অনুভব করেন তা নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনি সত্যিই আপনার শরীর জুড়ে তাদের উপস্থিতি অনুভব করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, এখনও অনেক লোক আছেন যারা তাদের আবেগ প্রকাশ করা কঠিন মনে করেন, বিশেষ করে যারা বিচার পাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত, দুর্বল হিসাবে দেখা হয় এবং অন্যদের কাছে তাদের আবেগ দেখানোর সময় কোন নিয়ন্ত্রণ নেই বলে মনে করেন। আপনি কি তাদের একজন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 400 টি হাসি গ্রুপ এবং বিশ্বব্যাপী 6,000 টি গ্রুপ হেসে যোগব্যায়াম ক্রমশ স্বীকৃত হয়ে উঠছে। করা সহজ হওয়া ছাড়াও, হাসির যোগব্যায়াম চাপ উপশম করতে পারে, আরও ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি করতে পারে, আপনাকে আরও সতেজ এবং শক্তিমান মনে করতে পারে। হাসির যোগব্যায়াম একা করা যেতে পারে, একজন সঙ্গীর সাথে, অথবা যদি আপনি একটি বৃহৎ গোষ্ঠীতে অনুশীলন করতে চান তবে একটি হাসির যোগব্যায়াম গ্রুপে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

নির্দিষ্ট পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে প্রত্যেকেই রেগে যেতে পারে। যাইহোক, রাগ মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষতি করে। অনিয়ন্ত্রিত রাগ একটি সমস্যার ইঙ্গিত যা সমাধান করা প্রয়োজন, যেমন আবেগ নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা বা মানসিক ব্যাধি। এটি রোধ করতে, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং নিজের এবং অন্যদের ভালোর জন্য নিজেকে শান্ত করার অভ্যাস করুন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

পরিবর্তন সবসময় ঘটবে এবং প্রতিটি ইভেন্টের সাথে থাকবে যেমন ব্রেকআপ, অন্য শহরে স্থানান্তর, শহরের বাইরে চলে যাওয়া বন্ধুর পরিত্যাগ, পরিবারের সদস্যের মৃত্যু বা চাকরি হারানো। এমনকি ভাল পরিবর্তনগুলি চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যেমন একটি বাচ্চা হওয়া, একটি কুকুরছানা দত্তক নেওয়া, অথবা একটি নতুন চাকরি পাওয়া। পরিবর্তন সহজ নয়, কিন্তু এটির সাথে মোকাবিলা করার সব সময় উপায় আছে যাতে পরিবর্তনের সাথে বসবাস করা ভীতিকর মনে না হয়। ধাপ পার্ট 1 এর 4:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

রাগ একটি স্বাভাবিক মানুষের আবেগ, এবং এটি সবসময় নেতিবাচক নয়। আপনি কখন আঘাত পেয়েছেন বা কখন কোন অবস্থার পরিবর্তন প্রয়োজন তা জানতে রাগ আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনার রাগকে কীভাবে প্রক্রিয়া করতে হবে এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। রাগ প্রায়শই হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকি, উচ্চ রক্তচাপ, বিষণ্নতা এবং ঘুমাতে অসুবিধার সাথে যুক্ত হয়। আপনার যদি উচ্চ মাত্রার রাগ থাকে বা আপনি প্রায়ই আপনার রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখেন তবে এটি ঘটতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনি সুস্থ উপায়ে আপনার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কিছু লোকের জন্য, নির্জনতা একটি অমূল্য বিলাসিতা। কিন্তু এমন কিছু লোকও আছেন যারা প্রকৃতপক্ষে হতাশ, উদ্বিগ্ন, ভীত এবং উদ্বিগ্ন বোধ করেন যদি তাদের একা থাকতে হয় (এমনকি দীর্ঘ সময় না থাকলেও)। এই ধরনের ভয় অটোফোবিয়া নামে পরিচিত: এক ধরনের ফোবিয়া যা প্রায়ই পুনরাবৃত্তি হয় যখন একজন ব্যক্তি অবহেলিত বোধ করে, অন্যের কাছ থেকে ভালোবাসা পায় না, অথবা নিজের প্রতি অসন্তুষ্ট হয়। যদি নির্জনতা আপনার মধ্যে ভয় এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি তৈরি করে, তাহলে আপনার অটোফোবিয়া হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, নিষ্ঠ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

হিংসা শান্তি নষ্ট করতে পারে এবং একটি সম্পর্ক শেষ করতে পারে, হিংসাও একটি চিহ্ন যা আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে। হিংসা আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করার পরিবর্তে, নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য এটি একটি অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করুন। যদি আপনাকে অন্য কারও alর্ষার সাথে মোকাবিলা করতে হয়, একটি দৃ line় লাইন আঁকুন এবং নিজেকে রক্ষা করুন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যে কেউ সম্মোহিত হতে চায় তাকে সম্মোহিত করা সহজ কারণ সম্মোহন আসলে স্ব-সম্মোহন। সাধারণ ভুল ধারণার বিপরীতে, সম্মোহন মন নিয়ন্ত্রণ বা রহস্যময় ক্ষমতা নয়। আপনি সম্মোহনীবিদ হিসাবে সাধারণত একজনকে আরাম করতে এবং একটি ট্রান্স বা অর্ধ-ঘুমের অবস্থায় প্রবেশ করতে সাহায্য করার জন্য একটি গাইড। এই প্রবন্ধে উপস্থাপিত প্রগতিশীল শিথিলকরণ পদ্ধতিটি শেখার অন্যতম সহজ পদ্ধতি এবং এটি এমন লোকদের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে যারা সম্মোহিত হতে ইচ্ছুক এমনকি যদি তারা এটির অভিজ্ঞতা নাও করে। ধাপ পার্ট

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি প্রায়শই অন্যদের প্রতি অসভ্য হন, আপনি হয়তো আপনার নিজের আবেগগত সমস্যার মোকাবেলা করছেন। আপনার নেতিবাচক আবেগের উৎসকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং নিজেকে সুখী করা আপনাকে আরও দয়ালু, আরও বহির্গামী ব্যক্তিত্ব বিকাশে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করা এবং অন্যদের বোঝা শেখাও কিছু পরিস্থিতিতে আপনি (অনিচ্ছাকৃতভাবে) অসভ্য হওয়ার সুযোগ কমাতে সাহায্য করতে পারেন। অবশ্যই আপনি আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং কর্ম পরিবর্তন করতে পারেন, যাতে আপনি আরও ভাল এবং

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ধ্যান করা কঠিন হতে পারে। তাহলে কীভাবে এমন কিছু হতে পারে যা আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করে এবং স্ট্রেস উপশম করে আসলে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে? কী আপনাকে ধ্যান করতে সাহায্য করতে পারে? যথাযথ সিটিং টেকনিকের মাধ্যমে ব্যায়াম করে এবং আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণে রেখে, আপনি সঠিকভাবে ধ্যান করছেন কিনা তা নিয়ে দুশ্চিন্তা বন্ধ করতে পারেন এবং গভীরভাবে ধ্যান শুরু করতে পারেন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি জানেন যে 18-29 বছর বয়সী মাত্র 4% মহিলা নিজেকে "সুন্দর" মনে করেন? এদিকে, 60% মহিলা নিজেকে "স্বাভাবিক" বা "প্রাকৃতিক" বলে মনে করেন, দুর্ভাগ্যবশত, এটি জনপ্রিয় সংস্কৃতি এবং মিডিয়ার কারণে হতে পারে, যার কারণ সৌন্দর্যের অবাস্তব এবং অসম্ভব মানদণ্ড আছে বলে তারা অনুভব করে। সৌভাগ্যবশত, সৌন্দর্য স্ব-ডিক্টেশন থেকে আসে না, বরং, আপনাকে এটি সংজ্ঞায়িত করতে হবে। উদাহরণ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একটি খারাপ মেজাজ কেবল আপনার জন্যই নয়, আপনার আশেপাশের লোকদের জন্যও কঠিন করে তুলবে। এটা মানুষের বিভিন্ন মানসিক অস্থিরতা অনুভব করা এবং সবসময় খুশি না হওয়া; কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে অস্বস্তি আক্রমণ শুরু করলে আপনাকে চুপ থাকতে হবে। যখন আপনার মেজাজ খারাপ হতে শুরু করে, তখন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটিকে সঠিক করার জন্য নিজেকে কাজ করতে বাধ্য করুন। যদিও প্রতিটি ব্যক্তির দ্বারা ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলি ভিন্ন, কিছু ব্যক্তির মেজাজ উন্নত করার জন্য সাধারণত কিছু কার্যকর পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। জানতে এই

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অনেকে রাগ এবং বিষণ্নতার মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক সম্পর্কে অবগত নন। রাগ নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা বিষণ্নতাকে আরও খারাপ করে তোলে। অতএব, বিষণ্নতা কাটিয়ে ওঠার সাফল্য অনেকাংশে নির্ভর করে আপনি আপনার রাগকে কতটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ধাপ রাগ এবং বিষণ্নতার মধ্যে সম্পর্ক বোঝা ধাপ 1.

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কখনও কখনও, মজার নয় এমন জিনিসগুলিতে সুখ খুঁজে পাওয়া কঠিন। সৌভাগ্যবশত, যদি আপনি আপনার মানসিকতা সামঞ্জস্য করতে পারেন তবে আপনার জীবন অনেক বেশি উপভোগ্য হতে পারে। কয়েকটি ধাপের মাধ্যমে, আপনি সবকিছুতে সুখ খুঁজে পেতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কখনও কখনও যখন মহিলারা পুরুষের ফ্লার্টে আগ্রহী হয় না, তখন তাকে ফিরে যেতে "না" বলতে হয়। যাইহোক, কিছু পুরুষ আছে যারা এখনও কাছে যাওয়ার চেষ্টা করে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি খুব অস্বস্তিকর বা এমনকি অনিরাপদ বোধ করতে পারেন। এই নিবন্ধটি উপস্থাপন করে যে কীভাবে এমন লোকের সাথে মোকাবিলা করতে হবে যিনি প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করবেন না। ধাপ পদ্ধতি 3:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

মনকে বিভ্রান্তিকর বা বোঝা থেকে মুক্ত করা একটি দক্ষতা যা দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োজন। এই প্রবন্ধটি আপনার মনকে শান্ত বা বিমুখ করার কিছু উপায় বর্ণনা করে যাতে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং জীবনের ঝামেলা থেকে মুক্ত থাকেন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রিয়জন বা পোষা প্রাণীর ক্ষতি থেকে লালিত স্বপ্নের ক্ষতি হওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন কারণে দুriefখ হতে পারে। যে কেউ একমত হতে পারেন যে দু griefখ কাটিয়ে ওঠা একটি কঠিন এবং জটিল প্রক্রিয়া এবং কোন সঠিক সময়সীমা নেই যা সম্পূর্ণভাবে "ভুলে যাওয়া"

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ইচ্ছাশক্তি, স্ব-শৃঙ্খলা, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বা সংকল্প হিসাবেও পরিচিত, আচরণ, আবেগ এবং মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা। ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন লক্ষ্য অর্জনের জন্য ক্ষুধা প্রতিহত করার এবং ক্ষণিকের জন্য আনন্দ বিলম্ব করার ক্ষমতা, অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা, অনুভূতি বা আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা। একজন ব্যক্তির উচ্চ সংকল্প তার আর্থিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখার ক্ষমতা নির্ধারণ করতে পারে, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভাল সিদ্ধান্ত নিতে পারে এবং অ্যা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি সম্প্রতি আপনার সঙ্গীর আবেগ এবং আচরণ দ্বারা বিরক্ত হয়েছেন যা বোঝা ক্রমশ কঠিন হয়ে উঠছে? অনুমান করার আগে, নিজেকে এই প্রশ্নগুলির লাইন জিজ্ঞাসা করুন: আপনার সঙ্গী কি 40-50 বয়স সীমার মধ্যে? যদি তা হয় তবে এটি হতে পারে যে তারা মধ্যজীবনের সংকটের সম্মুখীন হচ্ছে। এই নিবন্ধটি পুরুষদের মধ্যজীবনের সংকটের তিনটি প্রধান লক্ষণ বর্ণনা করে, যথা আবেগগত পরিবর্তন (হঠাৎ বিরক্তি বা বিচ্ছিন্নতা), আচরণগত পরিবর্তন (চরম কার্যকলাপ করা), এবং চেহারার পরিবর্তন (পোশাকের ধরন, চুলের স্টাইল, এমনকি ক্রিয

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

দৈনন্দিন জীবনে মানুষের সম্পর্ক তৈরি করা যত সহজ, আমরা ততই অবহেলিত বোধ করব। আপনি কি প্রায়ই এইরকম অনুভব করেন? চিন্তা করবেন না কারণ আপনি একা নন। আপনি হয়ত ভাবছেন কিভাবে একাকিত্ব মোকাবেলা করবেন। এই নিবন্ধটি আপনার প্রয়োজনীয় কিছু পদক্ষেপ ব্যাখ্যা করবে, নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝার চেষ্টা করা, আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা এবং কংক্রিট পদক্ষেপ নেওয়া। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সমালোচনা সাধারণত আঘাত অনুভূতি ট্রিগার, বিশেষ করে যদি আপনি কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে না জেনে সমালোচনা করা হয়। বিরোধীদের মুখে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা এবং দেখানো সহজ নয়। যাইহোক, আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া আপনাকে আত্মবিশ্বাসী এবং কম আঘাত দেয়। তার জন্য, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা দেখিয়ে, আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য এবং বারবার উত্যক্ত করা রোধ করার মাধ্যমে সমালোচিত হলে নিজেকে সম্মান করতে শিখুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বিশ্বাস করার উপযুক্ত কারণ আছে যে যারা কৃতজ্ঞ হতে সক্ষম তাদের তুলনায় যারা সুখী এবং সুস্থ বোধ করে। তারা তাদের যা আছে তা মূল্যায়ন করে, বরং তারা যা চায় তা নিয়ে আচ্ছন্ন। তারা সবসময় বলে অন্যকে ধন্যবাদ এবং অন্যদেরকে ধন্যবাদ জানান। তাদের জন্য, একটি নতুন দিন মানে সুখ উপভোগ করার একটি নতুন সুযোগ, সমস্যা সমাধানের নয়। এমন কিছু মানুষ আছেন যারা ব্যক্তি হিসাবে জন্মগ্রহণ করেছেন যারা কৃতজ্ঞ হতে সক্ষম, কিন্তু প্রত্যেকে নিজেদেরকে বিকাশ করতে পারে যাতে তাদের একই দৃষ্টিভঙ্গি থাকে। এমনকি যদি এটি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যদিও সময় সত্যিই ত্বরান্বিত করা যায় না, আপনি উপলব্ধি ব্যবহার করে সময়ের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। আমাদের মস্তিষ্ক বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সময়কে ভিন্নভাবে উপলব্ধি করে। প্রায়শই, যে উদ্দীপনাগুলি আমাদের ধারণাকে পরিবর্তন করে তা আমাদের পরিবেশ থেকে যেমন বাহ্যিক উদ্দীপনা, অন্য কারণগুলি হল আমরা যে ক্রিয়াকলাপগুলি করি এবং যেভাবে আমরা নতুন তথ্য প্রক্রিয়া করি তার প্রতি আমাদের নিজস্ব প্রতিক্রিয়া। যখন আমরা ব্যস্ত থাকি এবং অবিলম্বে পরবর্তী ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুতি নিতে হয়, তখন মনে হয় স

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি কখনও এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন যার জন্য দ্রুত চিন্তাভাবনা প্রয়োজন, কিন্তু ব্যর্থ? হয়তো আপনি আপনার দৈনন্দিন কথোপকথনে আরও স্মার্ট বোধ করতে চান। দ্রুত চিন্তা করা ব্যক্তিগত জীবন, কর্মজীবন এবং শিক্ষার জন্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। আমাদের প্রত্যেকেরই বিভিন্ন দক্ষতা এবং প্রতিভা রয়েছে, কিন্তু যদি আপনার মস্তিষ্ক সাবধানে প্রশিক্ষিত হয়, তাহলে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং দ্রুত সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা সর্বাধিক করতে সক্ষম হবেন। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

লোকেরা কি আপনাকে প্রায়ই অহংকারী বলে বর্ণনা করে? কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে কেউ কি আপনার অংশীদার হতে চায় না কারণ আপনি সবকিছুতে আধিপত্য বিস্তার করেন? আপনি যদি তাদের শাসন ও কর্তৃত্ব বন্ধ করতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার সমস্ত নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে এবং আপনার আশেপাশের লোকদের বিশ্বাস করতে শিখতে হবে। যদি আপনি জানতে চান কিভাবে আধিপত্য বন্ধ করতে হয় এবং পারস্পরিক উপকারী এবং ফলপ্রসূ উপায়ে অন্যদের সাথে কীভাবে কাজ করতে হয় তা শিখতে চান, তাহলে শুরু করার জন্য এই পদক্ষেপগুলি দেখুন। ধাপ 3

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অপরাধবোধ একটি স্বাভাবিক মানবিক আবেগ যা প্রত্যেকে তার জীবনের কোন না কোন সময়ে অনুভব করে। যাইহোক, অনেক লোকের জন্য, অপরাধবোধ বা লজ্জার গভীর বা দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতিগুলি চাপযুক্ত হতে পারে। আনুপাতিক অপরাধবোধ বা যুক্তিসঙ্গত অপরাধবোধ এমন অপরাধ যা কর্ম, সিদ্ধান্ত বা অন্যান্য ভুল কর্মের ফলে হয় যার জন্য আপনাকে অবশ্যই দায়ী থাকতে হবে এবং অন্যদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে হবে। এই অপরাধটি স্বাস্থ্যকর কারণ এটি আপনাকে অন্যায় কাজ সংশোধন করতে উৎসাহিত করতে পারে, সামাজিক সংহতি তৈরি করে এবং দায়ি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা সাধারণত দেখা দেয় যখন আপনি যে দু sufferingখ অনুভব করেন তা কাটিয়ে ওঠা অসম্ভব বলে মনে হয়। সম্ভবত আপনি এতটাই যন্ত্রণায় ভুগছেন যে আত্মহত্যা আপনাকে যে সমস্যা এবং কঠিন পরিস্থিতিতে আছে তা থেকে বেরিয়ে আসার একমাত্র উপায় বলে মনে হচ্ছে। প্রকৃতপক্ষে সমস্যা সমাধানের জন্য আপনি আরও অনেক উপায় করতে পারেন কিন্তু আনন্দ, ভালবাসা এবং উৎসাহ অনুভব করতে আপনি এখনও বেঁচে আছেন। আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য চাইতে আপনি আত্মহত্যার বিকল্প খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন যাতে আপনি নিজেক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বমি করা কারো জন্য মজা নয়। যদিও অনেকেই ইমেটোফোবিয়া, বা বমির ভয় সম্পর্কে কখনও শোনেননি, এই অবস্থাটি একটি খুব সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং এটি পঞ্চম সর্বাধিক সাধারণ ফোবিয়া এবং মহিলা এবং কিশোর -কিশোরীদের দ্বারা সবচেয়ে বেশি অভিজ্ঞ। এমোটোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, যে দুশ্চিন্তা বমির সম্ভাবনার সাথে থাকে তাদেরকে অসহায় করে তোলে। প্রকৃতপক্ষে, এমোটোফোবিয়াতে প্যানিক ডিসঅর্ডারের মতো লক্ষণ রয়েছে এবং ভুক্তভোগীরা এমন কিছু এড়াতে পারে যা বমি করে, যেমন অসুস্থ মানুষের কাছাকাছি থাক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অনেক মানুষ বিভিন্ন উপায়ে সুখ অর্জনের জন্য সংগ্রাম করে। যাইহোক, সুখের সংজ্ঞা প্রণয়ন করা কঠিন এবং প্রত্যেকেরই এটি সম্পর্কে ভিন্ন ধারণা রয়েছে। এছাড়া সুখী হওয়ার কোন গাণিতিক সূত্র নেই। দুর্ভাগ্যক্রমে, সুখ সম্পর্কে কিছু মতামত রয়েছে যা উপকারী না হয়ে খারাপ হতে পারে। এই নিবন্ধটি সুখ সম্পর্কে কিছু পৌরাণিক কাহিনী এবং আপনাকে সুখী করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা বাতিল করে দেয়। ধাপ 8 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

মনকে বিশ্রাম দেওয়া মানসিক শক্তি গড়ে তোলার একটি উপায়, সৃজনশীল ধারণাগুলি খুঁজে পান এবং বিভ্রান্তিকর জিনিসগুলি থেকে দূরে না গিয়ে বর্তমান সম্পর্কে সচেতন হন। আপনার কল্পনা শক্তি এবং সৃজনশীলতাকে কাজে লাগিয়ে কীভাবে আপনার মনকে বিশ্রাম দিতে হয় তা শিখুন। ধাপ 4 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বিভিন্ন মেজাজ থাকা মানুষ হিসাবে আমাদের অনন্য অভিজ্ঞতা তৈরির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যাইহোক, যখন আমরা খুব আকস্মিক পরিবর্তনের দ্বারা প্রভাবিত হই, বিশেষ করে একটি বিষণ্ণ মেজাজের দ্বারা, তখন আমাদের জন্য এমনভাবে আচরণ করা সহজ যে আমরা গর্বিত নই। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আমরা অন্যদের এবং নিজেদেরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারি। কখনও কখনও আমরা আমাদের মেজাজের কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকি, কিন্তু প্রায়শই আমরা সচেতন নই যে আমাদের দিনটি কঠোর চিন্তাভাবনা, অধৈর্য এবং অন্যদের প্রতি রাগী প্রতিক্রিয়া

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

পুরনো ক্ষত দূর করা সহজ নয়। যদি সময় পেরিয়ে যায় এবং আপনি এখনও উঠতে না পারেন এবং এগিয়ে যেতে না পারেন তবে আপনাকে আরও সক্রিয় পদ্ধতি বেছে নিতে হবে। অতীতে আপনার সাথে যা ঘটেছে তা বিবেচ্য নয়, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে আছেন এবং আপনার নিজের জন্য একটি ভাল ভবিষ্যত তৈরি করার ক্ষমতা রয়েছে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সবাই নিশ্চয়ই বিব্রত বোধ করেছে কারণ সবাই ভুল করেছে। লজ্জা অবাঞ্ছিত মনোযোগ, ভুল, বা এমন পরিস্থিতিতে থাকার কারণে হতে পারে যা আপনাকে অস্বস্তিকর মনে করে। লজ্জা শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনি লুকিয়ে থাকতে পারেন, কিন্তু লজ্জা মোকাবেলার আরও ভাল উপায় রয়েছে। আপনি আপনার লজ্জার অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে বোঝার চেষ্টা করতে পারেন, নিজের উপর হাসতে শিখতে পারেন এবং যখন আপনি বিব্রত হন তখন নিজেকে ভালবাসতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

তুমি কি লজ্জিত? তুমি একা নও. পৃথিবীতে এমন অনেক মানুষ আছেন যারা একই জিনিস অনুভব করেছেন, হালকা থেকে চরম, এবং মোকাবেলা করতে অসুবিধা হয়। লজ্জা কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনাকে অবশ্যই পরিস্থিতি বুঝতে হবে, আপনার মানসিক অবস্থা এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তনের জন্য কাজ করতে হবে, এবং আরামদায়ক এবং অস্বস্তিকর উভয় অবস্থার মোকাবেলা করার অভ্যাস করুন যতক্ষণ না আপনি যে উদ্বেগগুলি আপনাকে আটকে রেখেছেন তা কাটিয়ে উঠুন। মনে রাখবেন যে লজ্জা কাটিয়ে উঠা রাতারাতি ঘটে না এবং সময়, প্রচেষ্টা এব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আধুনিক জীবন তথ্য, বিনোদন এবং অবিরাম শব্দে পূর্ণ, যা অনেক মানুষকে চাপ দেয়। নতুন প্রযুক্তি আমাদের দিনের যে কোন সময় তথ্য অনুসন্ধান করতে সাহায্য করতে পারে। ডিজিটাল ডিভাইস এবং বস্তুগুলির একটি গাদা নিয়ে প্রতিদিন বেঁচে থাকা যা খুব মনোযোগ আকর্ষণ করে তা আমাদের ভুলে যায় কিভাবে শিথিল করা যায় এবং শান্তিপূর্ণ লাগে। যদিও বিভ্রান্তি সর্বদা উপস্থিত থাকে, আপনি আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 5 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অনেক মানুষ এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ থেকে অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার অভিযোগ করে যার মধ্যে আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা বৃদ্ধি, বমি বমি ভাব, ওজন বৃদ্ধি, যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস বা যৌন শক্তি, অনিদ্রা, অস্থিরতা, বিরক্তি এবং ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সৌভাগ্যবশত, এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ হতাশা নিরাময়ের একমাত্র উপায় নয়। এর পরিবর্তে অনেক প্রাকৃতিক বিকল্প উপায় ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি বিকল্প পদ্ধতি খুঁজছেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার থেরাপির সাথে বিষণ্নতার জন্য প্রাকৃতিক প্র

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

এর মূল মানসিকতা হল আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের প্রতি আবেগপূর্ণ প্রতিক্রিয়া। এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনমানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। হয়তো আপনি আপনার চাকরি, পরিবার বা অন্যান্য বড় সীমানা পরিবর্তন করতে পারবেন না যা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সৃষ্টি করছে। কিন্তু নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করে এবং জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উন্নতি ঘটিয়ে আপনি ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে হতাশা মোকাবেলা করতে পারেন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

একগুঁয়ে থাকা সবসময় খারাপ জিনিস নয়। সত্য হল, কখনও কখনও আপনাকে কেবলমাত্র আপনার ইচ্ছা পূরণ করতে বাধ্য করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে একগুঁয়ে থাকতে হবে। সত্যিকারের একগুঁয়ে হওয়ার জন্য, আপনি যে জিনিসগুলিতে বিশ্বাস করেন তা কীভাবে করতে হয় তা জানতে হবে এবং অন্য লোকেরা যা চায় তা দিতে হবে না, এমনকি যদি এটি সবচেয়ে সহজ উপায় হয়। কখনও কখনও, আপনি এমনকি একটু বিরক্তিকর হতে পারে, কিন্তু এই ভাবে আপনার ইচ্ছা পূরণ করা যেতে পারে, আপনার ক্ষমতা শুধুমাত্র বৃদ্ধি হবে!

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ফুসকুড়ি বিভিন্ন কারণে হতে পারে। যদিও ফুসকুড়ি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে গুরুতর নয়, নিজেকে এবং আপনার পরিবারকে সুস্থ রাখতে একটি সাধারণ ফুসকুড়ি কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। বাড়িতে কীভাবে সাধারণ ফুসকুড়ি নির্ণয় এবং চিকিত্সা করতে হয় তা শিখুন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ: