স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

নিজের সাথে সুখী বোধ করা বা ইতিবাচক পরিচয় থাকা ব্যক্তিগতভাবে, পেশাগতভাবে এবং সামাজিকভাবে নিজের প্রতি সন্তুষ্ট বোধের অন্তর্ভুক্ত। বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষ, যে কেউই হোক না কেন, কখনও কখনও তাদের পরিচয় সম্পর্কে নেতিবাচক মনে হয়। এই নেতিবাচকতা ব্যক্তিগত, কাজ বা সামাজিক পরিপূর্ণতার অভাবের কারণে হতে পারে। একটি ইতিবাচক পরিচয় ফিরে পেতে, আপনি করতে পারেন:

যদি আপনার জীবন আপনি যেভাবে চান সেভাবে চলতে না থাকে, তবে আপনার পথে চলার আগে আপনাকে নিজেকে নতুনভাবে সংজ্ঞায়িত করতে হতে পারে। বর্তমান মুহুর্তে নিজেকে জানুন এবং আপনার নিজের সম্পর্কে আপনি যা চান তা থেকে এটি কীভাবে আলাদা হয় তা দেখার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনি যা চান তার জন্য এটি পরিবর্তন করার জন্য কাজ করুন। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

আপনার পটভূমি, দক্ষতা, বয়স এবং ক্ষমতা যাই হোক না কেন, কেউই খুব সুন্দর/সুদর্শন, খুব বৃদ্ধ, বা অন্যদের দ্বারা প্রত্যাখ্যান করার জন্য খুব স্মার্ট নয়। কখনই প্রত্যাখ্যান না করার একমাত্র উপায় হ'ল কখনই কিছু করার চেষ্টা না করা এবং অন্য লোকের সাথে যোগাযোগ না করা। কিন্তু মানুষ সেভাবে বাঁচতে পারে না। সুতরাং, এটি পছন্দ করুন বা না করুন, একদিন আপনি অবশ্যই আপনার জীবনে প্রত্যাখ্যানের অভিজ্ঞতা পাবেন। সর্বাধিক সাধারণ প্রত্যাখ্যানগুলির মধ্যে বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে রয়েছে প্রেম, স্কুল, কাজ, খেলা

সারা জীবন, আপনি অনেক সিদ্ধান্ত নেন। আপনার করা সিদ্ধান্তগুলি সবচেয়ে তুচ্ছ থেকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। আপনার সিদ্ধান্তগুলি নির্ধারণ করে আপনি ভবিষ্যতে কে হবেন। একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার ভবিষ্যতকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি এমন কিছু করেন যা পরে আপনি অনুশোচনা করবেন, তাহলে আপনি আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে শিখতে পারেন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

আঘাতপ্রাপ্ত এবং আঘাতপ্রাপ্ত হওয়ার কারণে আবেগপ্রবণ হওয়া স্বাভাবিক এবং মানবিক। যদি আপনার অনুভূতিগুলি আঘাত করার জন্য যথেষ্ট সংবেদনশীল হয় বা খারাপ অভিজ্ঞতা ভুলে যেতে কঠিন হয়, আপনি একা নন। অতীত ভুলে যাওয়া এবং প্রতিকূলতার মুখোমুখি হওয়ার শক্তি তৈরি করা দৈনন্দিন জীবনে একটি অপরিহার্য দক্ষতা। আবেগীয় স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে শিখুন যাতে আপনি এই নিবন্ধটি পড়ে প্রতিকূলতার জন্য প্রস্তুত থাকতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

নিজেকে বাঁচানোর জন্য বিপদ বা হুমকির মুখোমুখি হওয়ার জন্য শরীর থেকে আদিম প্রতিক্রিয়া হিসাবে নার্ভাসনেস দেখা দেয়। এই প্রতিক্রিয়া থেকে প্রচুর পরিমাণে রাসায়নিক এবং শক্তি নি releasedসৃত হয় যা শরীরে বেশ কয়েকটি অস্বস্তিকর পরিবর্তন ঘটায়। অবশ্যই, উদ্বেগ একটি নিয়ন্ত্রিত ডিগ্রী উপকারী হতে পারে, মনোযোগ তীক্ষ্ণ করা এবং বর্ধিত উদ্দীপনা এবং উদ্দীপনার মাধ্যমে কর্মক্ষমতা উন্নত করা। যাইহোক, অত্যধিক অনিয়ন্ত্রিত স্নায়বিকতা নেতিবাচকভাবে কর্মক্ষমতা এবং ইতিবাচক ঝুঁকি নেওয়ার সুযোগকে পরবর্তী

সুখী হওয়ার জন্য স্বাধীন এবং মানসিকভাবে স্থিতিস্থাপক হওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। যখন আমরা আবেগগতভাবে অন্যের উপর নির্ভর করি, আমরা কখনই জানি না আমরা কে। সৌভাগ্যবশত, নিজেদেরকে গ্রহণ করে, আমাদের চিন্তাধারাকে পরিবর্তন করে এবং আমরা কারা হবার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করি এবং আমাদের প্রকৃত অনুভূতিগুলোকে স্বীকার করি, আমরা আমাদের ভেতরের শান্তি এবং স্বাধীনতা খুঁজে পেতে পারি। এটি সব নীচের ধাপ 1 দিয়ে শুরু হয়। ধাপ 3 এর অংশ 1:

পরিকল্পনা বাস্তবায়নে অসুবিধার কারণে বিলম্বের অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে চান? হয়তো আপনি নিয়মিত কিছু কাজ করতে চান, যেমন পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য পড়াশোনা করা বা আপনার ফিটনেস উন্নত করার জন্য ব্যায়াম করা। এমনকি যদি আপনার এখনও শৃঙ্খলার অভাব থাকে, তবুও হাল ছাড়বেন না। একটি মেরামতের পরিকল্পনা তৈরি করে এই সমস্যাটি নিয়ে কাজ শুরু করুন যাতে আপনি নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

হয়তো আপনি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন এবং আপনার সঙ্গীর উপর এটি নিয়ে যান এবং অনুপযুক্ত আচরণ করেন, অথবা কাজের চাপের সময় আপনার বসের সাথে অভদ্র কিছু বলেন। এমনকি যদি কেউ এটি পছন্দ না করে, খারাপ আচরণ ঘটতে পারে এবং প্রায়শই স্নায়বিকতা, রাগ, চাপ এবং বিভ্রান্তির দ্বারা উদ্ভূত হয়। যদি আপনি খারাপ আচরণ করেন, তাহলে কার্যকরভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন যাতে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি এটি গ্রহণ করে এবং আপনার উপর আর রাগ না করে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণ হল মুখোমুখি না হয়েও দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করার একটি উপায়। এই আচরণ সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে কারণ প্রথমে, নিষ্ক্রিয় আগ্রাসী মানুষ বন্ধুত্বপূর্ণ মনে হয়, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে তাদের মনোভাব পরিবর্তন হয়। এই আচরণ বর্ণনা করার জন্য "

দু sorrowখ নিয়ে জীবন যাপন করা উচিত নয়। আপনার বিষণ্ণ বোধ করার অধিকার আছে, কিন্তু আসলে জীবনে অনেক ভাল জিনিস আছে যা আপনি করতে পারেন। আপনি নিজের এবং আপনার আশেপাশের মানুষের জন্য মহান এবং অর্থপূর্ণ কাজ করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, শুধু চারপাশে শুয়ে থাকা এবং খাওয়া, পান করা, টয়লেটে যাওয়া ছাড়া আর কিছুই করা অন্য কিছু করার চেয়ে অনেক সহজ;

আত্মবিশ্বাসের সাথে হাঁটা একটি ভাল প্রথম ছাপ বা শব্দ ছাড়া বিশ্বকে আপনার আত্মবিশ্বাস দেখানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যখন অস্বস্তিকর অবস্থায় থাকেন তখন নিচু হওয়া এবং নিচে তাকানোর মতো খারাপ অভ্যাস তৈরি হতে পারে, তবে সেগুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন বা ভীত হতে পারে। আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে হাঁটতে চেষ্টা করতে চান, তবে কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ আপনি ব্যবহার করতে পারেন। আত্মবিশ্বাসের সাথে কীভাবে চলতে হয় তা শিখতে এই নিবন্ধটি পড়ুন!

আপনি কি প্রায়ই অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখান যখন লোকেরা ক্ষতিকর কিছু বলে? কেউ আপনাকে সমালোচনা বা অপমান করলে ক্ষুব্ধ বোধ করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি আপনি রাগের মধ্যে বিস্ফোরিত হতে চান, কান্নাকাটি করেন বা দিনের জন্য দু sadখ বোধ করেন, তাহলে আপনার স্টিলের একটি মানসিক স্টিল চাষ করার চেষ্টা করা উচিত। যদিও সংবেদনশীল হওয়ার মধ্যে কোনও ভুল নেই, তবে আপনি যদি কেবল কমেন্টে সহজেই নাড়া দেন তবে এটি সত্যিই মজাদার নয়। আরও বিস্তৃতভাবে বিষয়গুলি শিখতে, ইতিবাচক মনোভাব রাখতে এবং আত্মবিশ্বা

শৈশব থেকেই আপনাকে সম্মান করতে, দয়ালু হতে এবং অন্যকে সাহায্য করতে শেখানো হয়। যাইহোক, কখনও কখনও এমন কিছু লোক থাকে যারা আপনার দয়া এবং উদারতার সুযোগ নেয় এবং আপনার কাছ থেকে তাদের চেয়ে বেশি আশা বা দাবি করে। এই লোকেরা সাহায্য চাইতে পারে কিন্তু কখনোই আপনার অনুগ্রহ ফিরিয়ে দেয় না বা আপনাকে সম্মান করে না। যখন এই সীমানাগুলি অতিক্রম করা হয়, তখন কখনও কখনও আপনার পক্ষে আপত্তি করা এবং উপযুক্ত বাণিজ্য বন্ধ করা কঠিন হতে পারে। যদি আপনি অন্যদের দ্বারা ব্যবহৃত এবং অবমূল্যায়িত বোধ করেন, তাহল

জীবন এমন সময় পূর্ণ যখন আপনি নেতিবাচক অনুভূতি দ্বারা অভিভূত বোধ করেন। ঘটনা, মানুষ, সম্পর্ক, হতাশা, হতাশা এবং উদ্বেগ তৈরি করতে পারে এবং আপনাকে একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির দিকে টানতে পারে। যাইহোক, এই নেতিবাচক শক্তি মুক্ত করার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় ব্যবহার করতে পারেন। আপনি নিজেকে উত্সাহিত করার জন্য বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপও করতে পারেন, পাশাপাশি আপনার জীবনে নেতিবাচকতার মাত্রা কমাতে দীর্ঘমেয়াদে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

আমরা সবাই লজ্জার সাথে খুব পরিচিত। যখন আপনি কিছু ভুল করেন এবং সবাই হঠাৎ আপনাকে লক্ষ্য করে এমন অনুভূতি। আপনি এত নিশ্চিত যে প্রত্যেকে আপনাকে বিচার করছে এবং আপনার ভুলগুলি সম্পর্কে চিন্তা করছে। আপনার মুখ ফর্সা হয়ে গেছে, আপনার হৃদয় দৌড়ঝাঁপ করছে, এবং আপনি চান যে আপনি অন্য কোথাও ছিলেন। লজ্জা একটি সর্বজনীন মানুষের অভিজ্ঞতা। সাধারণ হলেও লাজুকতা অপ্রীতিকর। আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন, বিব্রতকর পরিস্থিতি এড়ান এবং বিব্রতকর পরিস্থিতি মোকাবেলা করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

কলঙ্ক (সামাজিক স্টেরিওটাইপস), কুসংস্কার (নেতিবাচক বিশ্বাস যা আপনি একজন ব্যক্তি বা মানুষের গোষ্ঠী সম্পর্কে সত্য বলে মনে করেন), এবং বৈষম্য (পক্ষপাতের ভিত্তিতে একজন ব্যক্তি বা মানুষের গোষ্ঠীর বিরুদ্ধে পদক্ষেপ) পরিবেশগত উত্তেজনা এবং মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। কুসংস্কার এবং বিভিন্ন জাতিগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া করা আসলে মস্তিষ্কের নির্বাহী কার্যকে হ্রাস করতে পারে। এটি এই ধারণার ফল যে, যে ব্যক্তি তার দৈনন্দিন জীবনে কুসংস্কারের সম্মুখীন হয় তাকে তার আচরণ পরিচালনার জন্য প্রচুর শক্তি

সফলভাবে জীবন যাপন করতে হলে প্রয়োজন কঠোর পরিশ্রম। আপনি ব্যর্থতা, সম্পর্কের ক্ষতি, হৃদয় ব্যথা এবং শারীরিক যন্ত্রণার সাথে মিলিত হবেন। যাইহোক, যখন আপনি পরিবর্তনকে গ্রহণ করার জন্য আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করবেন, একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলবেন এবং সম্পর্কের উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্ব দেবেন, তখন আপনি কেবল জীবনে "

মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে, সমাজবিজ্ঞান - যা অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি নামেও পরিচিত - এমন একটি শর্ত যা একজন ব্যক্তিকে তার সম্প্রদায়ের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নৈতিক ও আচরণগত মান মেনে চলতে বাধা দেয়। যে ব্যক্তির সোসিওপ্যাথিক ব্যাধি রয়েছে সে খুব বিপজ্জনক, অপরাধ প্রবণ হতে পারে, বিপজ্জনক ধর্মীয় অনুষ্ঠান সম্পাদন করতে পারে এবং এমনকি নিজেকে এবং অন্যকেও আঘাত করতে পারে। সোসিওপ্যাথিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিকে চিহ্নিত করার জন্য বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে, যেমন তাদের অন্যায়ের জন্য কখনও অনুশোচনা

আপনি কি কখনো বুঝতে পেরেছেন যে আপনার জীবন আপনার ইচ্ছামতো চলছে না? মধ্যবয়সের সংকট, মৃত্যুর কাছাকাছি অভিজ্ঞতা, একটি আলোকিত জীবন ভাঙ্গন, বা দু sadখজনক বিচ্ছেদের কারণে আপনি পরিবর্তনের দিকে ধাবিত হোন না কেন, আপনার এখনও আপনার পছন্দসই জীবনকে পুনর্নির্মাণ করার সুযোগ রয়েছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে কীভাবে আপনার জীবনকে পুনর্নির্মাণ করতে হবে সে সম্পর্কে পরামর্শ দেবে। ধাপ পদ্ধতি 5 এর 1:

আত্মবিশ্বাসের সমস্যাগুলি আপনাকে ব্যর্থতার মতো মনে করতে পারে বা মনোযোগের অযোগ্য মনে করতে পারে। কিন্তু প্রত্যেকেরই ভালো গুণ এবং ক্ষমতা আছে যা প্রশংসা করা উচিত। আপনি যদি আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানো শুরু করার জন্য আপনি কংক্রিট পদক্ষেপ নিতে পারেন। ইতিবাচক আচরণ গড়ে তোলার মাধ্যমে আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী হবেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

কখনও কখনও আমরা এমন একটি পরিস্থিতির মধ্যে পড়ি যা আমাদের একটি ক্রিয়া বা শব্দের জন্য অনুশোচনা করে। তারপরে আমরা লজ্জিত বোধ করতে পারি এবং আশা করি এটি ঘটবে না। দুর্ভাগ্যবশত আমরা ঘড়িটি ফিরিয়ে দিতে পারি না এবং দ্বিতীয় সুযোগ পেতে পারি। আমরা যাদের ক্ষতি করেছি বা ক্ষতিগ্রস্ত করেছি তাদের সাথেই আমরা কেবল সম্পর্ক মেরামত করতে পারি। ধাপ 3 এর অংশ 1:

লাজুক মানুষদের বিভিন্ন সামাজিক পরিস্থিতিতে নিজেদেরকে শক্তিশালী করতে দেখা যায়। তারা প্রায়ই অন্যদের সাথে সামাজিক যোগাযোগ এড়িয়ে চলেন এবং কারো সাথে ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার করতে অনিচ্ছুক। আপনার কি কোন বন্ধু বা আত্মীয় আছে যিনি খুব লাজুক? কখনও কখনও, তার প্রকৃতি আপনার জন্য খুব হতাশাজনক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি তার সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান। চিন্তা করবেন না, নিচের ধাপগুলো অনুসরণ করুন এবং ধৈর্য ধরুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি অবশ্যই তাকে আপনার কাছে আরও খুলে বলতে উৎসাহিত করতে

দৈনন্দিন জীবনে আমরা প্রায়ই অনেক রাগী মানুষের মুখোমুখি হই। তারা সাধারণত তাদের অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম। দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা কখনও কখনও তাদের রাগ অন্যদের উপর নিয়ে যায়। যখন একজন ব্যক্তি রাগান্বিত হয়, তখন তার জন্য তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন যখন তাকে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হয় যা তাকে রাগান্বিত করে। অনেক সময় রাগও নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। রাগী ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার জন্য আপনাকে শান্ত এবং ধৈর্যশীল হতে হবে। আপনাকে কার্যকরভাবে শুনতে হবে এবং তাকে

সবাই একরকম নয়। আমরা সবাই একই রকম দেখিনা, একই রকম কাজ করি না, একই ক্ষমতা রাখি, অথবা একই ধর্ম বা মূল্যবোধ ভাগ করি। কিছু লোক সহজে হাঁটতে, দেখতে, কথা বলতে এবং শুনতে পারে, অন্যদের এই জিনিসগুলির সাহায্যের প্রয়োজন হয় বা এটি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। পার্থক্য মোকাবেলা করার জন্য, আপনি বিভিন্ন গুণাবলী গ্রহণ করতে পারেন, ইতিবাচক সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন এবং তাদের সাথে স্বাস্থ্যকর উপায়ে আচরণ করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

লজ্জা হল সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক এবং বিরক্তিকর আবেগ যা মানুষ অনুভব করতে পারে। লজ্জা হয় যখন একজন ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে খারাপ অনুভব করে, তার নিজের এবং সমাজের আদর্শ মানের তুলনায়। লজ্জা মানুষকে স্ব-ক্ষতিকারক এবং ঝুঁকিপূর্ণ কাজে যেমন মদ এবং মাদকের অপব্যবহারে লিপ্ত করতে পারে। লজ্জা শারীরিক ব্যথা, বিষণ্নতা, কম আত্মসম্মান, উদ্বেগ সহ শারীরিক এবং মানসিক সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। যাইহোক, আপনি এই পথটি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যেতে পারেন লজ্জা ত্যাগ করে এবং নিজেকে এবং বিশ্বে আপনার অবদানকে সম্মান

পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং কাজের অনুরোধ না করার সময় আপনাকে অনেক কারণ খুঁজে পেতে পারে। কিছু লোকের জন্য "না" বলা খুব কঠিন শব্দ হতে পারে। পুরুষদের তুলনায়, মহিলাদের না বলতে সমস্যা হয়। আপনি পুরুষ বা মহিলা হোন, কীভাবে আস্তে আস্তে না বলতে হয় তা জানা যে কোনও সম্পর্ক বা সম্পর্কের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার মন এবং আত্মাকে সুস্থ রাখার সময় আপনার কাজটি সহজ করার জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। সময় চাইতে শিখুন, সম্ভব হলে সরাসরি মুখোমুখি হওয়া এড়িয়ে চলুন এবং যতটা সম্ভ

অপরাধবোধ আপনাকে বিষণ্ণ মনে করতে পারে এবং আপনাকে আপনার জীবনের সাথে চলতে বাধা দিতে পারে। নেতিবাচক অনুভূতিগুলি কীভাবে বন্ধ করা যায় এবং আপনার অতীতের ক্রিয়াকলাপগুলি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা বোঝা কঠিন হতে পারে, তবে এই নিবন্ধটি আপনাকে প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে নির্দেশনা দেবে এবং আপনাকে ইতিবাচক ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

প্রকৃতপক্ষে, সাফল্যের জন্য কোন নির্দিষ্ট গোপন রেসিপি নেই, কিন্তু সফল ব্যক্তিদের সাধারণ বৈশিষ্ট্য এবং অভ্যাস রয়েছে যা বাস্তবায়নের যোগ্য। সফল ব্যক্তিদের অভ্যাস অনুলিপি করা এবং আপনার নিজের জীবনে কীভাবে উত্পাদনশীলতা বাড়ানো যায় তা শিখতে আপনি যা করতে যাচ্ছেন তাতে আরও সফল হতে সহায়তা করতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

অনেক মানুষ তাদের জীবনের কিছু সময়ে দুnessখের পর্বগুলি অনুভব করে। দুnessখ (বিষণ্নতা থেকে ক্লিনিকাল বিষণ্নতা) আপনি কিভাবে অনুভব করেন, চিন্তা করেন এবং আচরণ করেন তা প্রভাবিত করতে পারে। দুnessখ অনুভব করা স্বাভাবিক, কিন্তু ক্রমাগত দু sadখ অনুভব করা অন্যান্য মানসিক এবং শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে। চিন্তার প্রক্রিয়া পরিবর্তন, জীবনধারা পরিবর্তন, অথবা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য চাওয়ার মাধ্যমে দুriefখের চিকিৎসা করা যায়। সেগমেন্টটি পড়ুন আপনার কখন এটি চেষ্টা করা উচিত?

আপনি কি কখনও গত সপ্তাহ, মাস বা বছরগুলিতে ফিরে তাকিয়েছেন এবং আপনার জীবনে চলমান সমস্যা বা ভুলগুলি লক্ষ্য করেছেন? আপনি কি কখনও একটি ঝাঁকিতে আটকে গেছেন এবং কীভাবে এটি শেষ করবেন তা জানেন না? তুমি একা নও. অভিজ্ঞতার অভাব, আত্মসচেতনতার অভাব, অথবা উপদেষ্টা বা পরামর্শদাতাদের অভাবের কারণে, যারা আমাদের সঠিক পথে পরিচালিত করতে পারে, তাদের প্রত্যেকেই ভুল করেছে। কিন্তু ভাল কথা হল, আপনার জীবনে এই ভুলটি আর ঘটতে হবে না। আপনার নিজেকে পরিবর্তন করার ক্ষমতা আছে এবং বেঁচে থাকার এবং ভুলগুলি ঘটার সময়

আবেগগুলি আপনি কীভাবে অনুভব করেন তা নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনি সত্যিই আপনার শরীর জুড়ে তাদের উপস্থিতি অনুভব করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, এখনও অনেক লোক আছেন যারা তাদের আবেগ প্রকাশ করা কঠিন মনে করেন, বিশেষ করে যারা বিচার পাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত, দুর্বল হিসাবে দেখা হয় এবং অন্যদের কাছে তাদের আবেগ দেখানোর সময় কোন নিয়ন্ত্রণ নেই বলে মনে করেন। আপনি কি তাদের একজন?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 400 টি হাসি গ্রুপ এবং বিশ্বব্যাপী 6,000 টি গ্রুপ হেসে যোগব্যায়াম ক্রমশ স্বীকৃত হয়ে উঠছে। করা সহজ হওয়া ছাড়াও, হাসির যোগব্যায়াম চাপ উপশম করতে পারে, আরও ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি করতে পারে, আপনাকে আরও সতেজ এবং শক্তিমান মনে করতে পারে। হাসির যোগব্যায়াম একা করা যেতে পারে, একজন সঙ্গীর সাথে, অথবা যদি আপনি একটি বৃহৎ গোষ্ঠীতে অনুশীলন করতে চান তবে একটি হাসির যোগব্যায়াম গ্রুপে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

নির্দিষ্ট পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে প্রত্যেকেই রেগে যেতে পারে। যাইহোক, রাগ মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষতি করে। অনিয়ন্ত্রিত রাগ একটি সমস্যার ইঙ্গিত যা সমাধান করা প্রয়োজন, যেমন আবেগ নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা বা মানসিক ব্যাধি। এটি রোধ করতে, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং নিজের এবং অন্যদের ভালোর জন্য নিজেকে শান্ত করার অভ্যাস করুন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

পরিবর্তন সবসময় ঘটবে এবং প্রতিটি ইভেন্টের সাথে থাকবে যেমন ব্রেকআপ, অন্য শহরে স্থানান্তর, শহরের বাইরে চলে যাওয়া বন্ধুর পরিত্যাগ, পরিবারের সদস্যের মৃত্যু বা চাকরি হারানো। এমনকি ভাল পরিবর্তনগুলি চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যেমন একটি বাচ্চা হওয়া, একটি কুকুরছানা দত্তক নেওয়া, অথবা একটি নতুন চাকরি পাওয়া। পরিবর্তন সহজ নয়, কিন্তু এটির সাথে মোকাবিলা করার সব সময় উপায় আছে যাতে পরিবর্তনের সাথে বসবাস করা ভীতিকর মনে না হয়। ধাপ পার্ট 1 এর 4:

রাগ একটি স্বাভাবিক মানুষের আবেগ, এবং এটি সবসময় নেতিবাচক নয়। আপনি কখন আঘাত পেয়েছেন বা কখন কোন অবস্থার পরিবর্তন প্রয়োজন তা জানতে রাগ আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনার রাগকে কীভাবে প্রক্রিয়া করতে হবে এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। রাগ প্রায়শই হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকি, উচ্চ রক্তচাপ, বিষণ্নতা এবং ঘুমাতে অসুবিধার সাথে যুক্ত হয়। আপনার যদি উচ্চ মাত্রার রাগ থাকে বা আপনি প্রায়ই আপনার রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখেন তবে এটি ঘটতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনি সুস্থ উপায়ে আপনার

কিছু লোকের জন্য, নির্জনতা একটি অমূল্য বিলাসিতা। কিন্তু এমন কিছু লোকও আছেন যারা প্রকৃতপক্ষে হতাশ, উদ্বিগ্ন, ভীত এবং উদ্বিগ্ন বোধ করেন যদি তাদের একা থাকতে হয় (এমনকি দীর্ঘ সময় না থাকলেও)। এই ধরনের ভয় অটোফোবিয়া নামে পরিচিত: এক ধরনের ফোবিয়া যা প্রায়ই পুনরাবৃত্তি হয় যখন একজন ব্যক্তি অবহেলিত বোধ করে, অন্যের কাছ থেকে ভালোবাসা পায় না, অথবা নিজের প্রতি অসন্তুষ্ট হয়। যদি নির্জনতা আপনার মধ্যে ভয় এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি তৈরি করে, তাহলে আপনার অটোফোবিয়া হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, নিষ্ঠ

হিংসা শান্তি নষ্ট করতে পারে এবং একটি সম্পর্ক শেষ করতে পারে, হিংসাও একটি চিহ্ন যা আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে। হিংসা আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করার পরিবর্তে, নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য এটি একটি অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করুন। যদি আপনাকে অন্য কারও alর্ষার সাথে মোকাবিলা করতে হয়, একটি দৃ line় লাইন আঁকুন এবং নিজেকে রক্ষা করুন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

যে কেউ সম্মোহিত হতে চায় তাকে সম্মোহিত করা সহজ কারণ সম্মোহন আসলে স্ব-সম্মোহন। সাধারণ ভুল ধারণার বিপরীতে, সম্মোহন মন নিয়ন্ত্রণ বা রহস্যময় ক্ষমতা নয়। আপনি সম্মোহনীবিদ হিসাবে সাধারণত একজনকে আরাম করতে এবং একটি ট্রান্স বা অর্ধ-ঘুমের অবস্থায় প্রবেশ করতে সাহায্য করার জন্য একটি গাইড। এই প্রবন্ধে উপস্থাপিত প্রগতিশীল শিথিলকরণ পদ্ধতিটি শেখার অন্যতম সহজ পদ্ধতি এবং এটি এমন লোকদের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে যারা সম্মোহিত হতে ইচ্ছুক এমনকি যদি তারা এটির অভিজ্ঞতা নাও করে। ধাপ পার্ট

আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি প্রায়শই অন্যদের প্রতি অসভ্য হন, আপনি হয়তো আপনার নিজের আবেগগত সমস্যার মোকাবেলা করছেন। আপনার নেতিবাচক আবেগের উৎসকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং নিজেকে সুখী করা আপনাকে আরও দয়ালু, আরও বহির্গামী ব্যক্তিত্ব বিকাশে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করা এবং অন্যদের বোঝা শেখাও কিছু পরিস্থিতিতে আপনি (অনিচ্ছাকৃতভাবে) অসভ্য হওয়ার সুযোগ কমাতে সাহায্য করতে পারেন। অবশ্যই আপনি আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং কর্ম পরিবর্তন করতে পারেন, যাতে আপনি আরও ভাল এবং