স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

বেশিরভাগ অটিস্টিক শিশুরা আক্রমণাত্মক নয়, কিন্তু অনেকে কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে আবেগপ্রবণতা এবং ক্ষোভ দেখায় বা তারা কী চায় তা বুঝতে পারে না। অটিস্টিক শিশুরা ইচ্ছাকৃতভাবে অন্যদের বিরক্ত করার জন্য এইভাবে সাড়া দেয় না, কিন্তু কারণ তারা সাড়া দেওয়ার অন্যান্য উপায় বুঝতে পারে না। একটি সহজ কৌশলের মাধ্যমে, আপনি আপনার সন্তানের মানসিক আবেগ এবং ক্ষোভকে শান্ত করতে এবং এমনকি তাদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

নবজাতকদের ডায়রিয়া নতুন বাবা -মায়ের জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। প্রায়শই, ডায়রিয়ার কারণের উপর নির্ভর করে, যথাযথ হোম কেয়ারের মাধ্যমে এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। নবজাতকের ডায়রিয়া হলে কী করতে হবে তা জানা এবং পেশাদার সাহায্য নেওয়ার সময় বোঝা চিন্তিত নতুন বাবা -মাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। কয়েকটি সহজ টিপস অনুসরণ করে এবং নবজাতকের ডায়রিয়া সম্পর্কে আপনার জ্ঞান বাড়িয়ে, আপনি আপনার বাচ্চাকে সমস্যাটি মোকাবেলায় সাহায্য করতে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন। ধাপ 4

শ্বাসরোধী শিশুকে কীভাবে প্রাথমিক চিকিৎসা দিতে হয় তা বাবা -মায়ের জানা গুরুত্বপূর্ণ। প্রস্তাবিত পদ্ধতি হল পিঠ ও বুকে চাপ দেওয়া অথবা পেটের অংশ টিপে বাধা দূর করা। যদি কোন পরিবর্তন না হয়, তাহলে সিপিআর (কার্ডিওপুলমোনারি রিসাসিটেশন) বা কৃত্রিম শ্বাস -প্রশ্বাস করুন। এটি লক্ষ করা উচিত যে বারো মাসের কম বয়সী শিশুদের এক বছরের বেশি বয়সের শিশুদের তুলনায় বিভিন্ন হ্যান্ডলিং পদ্ধতি রয়েছে। উভয়ই নীচে বর্ণিত হয়েছে। ধাপ 5 এর পদ্ধতি 1:

শিশু ডিহাইড্রেশন হয় যখন তরল গ্রহণ শরীর থেকে বেরিয়ে আসা তরলের সাথে রাখতে পারে না। শিশুদের মধ্যে পানিশূন্যতা সৃষ্টিকারী সাধারণ অবস্থার মধ্যে রয়েছে গরম আবহাওয়া, খাওয়ানোর সমস্যা, জ্বর, ডায়রিয়া এবং বমি। আপনি লক্ষণগুলি জেনে, পানিশূন্যতা সৃষ্টিকারী কিছু শর্ত থেকে মুক্তি এবং চিকিৎসা সহায়তার জন্য কখন ডাকবেন তা শিখে আপনার শিশুকে পানিশূন্য হতে বাধা দিতে সাহায্য করতে পারেন। মারাত্মক ডিহাইড্রেশন শিশুদের গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং মারাত্মক হতে পারে। ধাপ 4 এ

জন্ডিস, বা হাইপারবিলিরুবিনেমিয়া, একটি সাধারণ চিকিৎসা অবস্থা যা জীবনের প্রথম দুই থেকে চার দিনের মধ্যে নবজাতকদের মধ্যে বিকাশ লাভ করে। এই রোগটি উচ্চ মাত্রার বিলিরুবিনের কারণে হয়ে থাকে, রক্তের কোষের ভাঙ্গন থেকে বর্জ্য পদার্থ, যা রক্ত এবং পিত্তে পাওয়া যায়। একটি সম্পূর্ণ বিকশিত লিভার বিলিরুবিনকে ফিল্টার এবং অপসারণ করতে পারে, কিন্তু একটি নবজাতকের অনুন্নত লিভার জন্ডিস হতে পারে। জন্ডিস প্রতিরোধের কোন নিশ্চিত উপায় না থাকলেও, ঝুঁকির কারণগুলি জেনে আপনি নবজাতকের জন্ডিস প্রতিরোধ ও প্র

শিশুদের মধ্যে শ্বাসরোধ করা সাধারণ, এবং তখন ঘটে যখন খাদ্য বা অন্যান্য ছোট বস্তু শ্বাসনালীকে বাধা দেয়। বাচ্চাদের ধীরে ধীরে খেতে শেখান, সঠিকভাবে খাবার কাটুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবিয়ে শ্বাসরোধ বন্ধ করুন। এছাড়াও, যদি আপনার বাচ্চা থাকে তবে আপনার বাড়িতে শিশু বান্ধব করুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

নবজাতকদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য একটি মারাত্মক সমস্যা। যদি চিকিত্সা না করা হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য অন্ত্রের বাধা সৃষ্টি করতে পারে যার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। নবজাতকদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। এই কারণেই নবজাতকদের কোষ্ঠকাঠিন্য কীভাবে চিনতে হয় এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করতে হয় তা জানা এত গুরুত্বপূর্ণ। সৌভাগ্যবশত, বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের জন্য বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

মেনিনজাইটিস তখন হয় যখন সংক্রমণের ফলে মেনিনজেস (মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের সাথে সংযুক্ত টিস্যু) ফুলে যায় এবং ফুলে যায়। শিশুদের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বিশিষ্ট ফন্টানেলিস, জ্বর, ফুসকুড়ি, শরীরের শক্ত হওয়া, দ্রুত শ্বাস নেওয়া, দুর্বলতা এবং কান্না। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার শিশুর মেনিনজাইটিস আছে, তাকে অবিলম্বে ইআর -তে নিয়ে যান। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে তার মেনিনজাইটিস বা অন্যান্য উপসর্গ আছে কিনা, অবিলম্বে ER- এ যান। ধাপ 4 এর অংশ 1:

জীবনের প্রথম বছরে, বেশিরভাগ শিশুর 7 বার সর্দি হয়। যেহেতু সর্বাধিক কাশি এবং ঠান্ডা infষধ শিশুদের জন্য ব্যবহার করার জন্য পরীক্ষা করা হয় না, তাই আপনার বাচ্চাদের কাশির ওষুধ দেওয়া উচিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, সর্বাধিক কাশি এবং ঠান্ডা ওষুধ শিশুদের মধ্যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি ডোজ সঠিকভাবে পরিমাপ করা না হয়। যাইহোক, আপনি শিশুর আরামদায়ক বোধ করতে হবে। অন্যদিকে, কাশি বাচ্চাদের শরীর থেকে জ্বালা এবং শ্লেষ্মা বের করার একটি স্বাভাবিক এবং গুরুত্বপূর্ণ উপায়। তাই কা

ডাউন সিনড্রোম এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি একুশটি ক্রোমোজোমের অতিরিক্ত কপির সব বা অংশ নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। এই অতিরিক্ত জেনেটিক উপাদান তখন স্বাভাবিক মানুষের বিকাশকে পরিবর্তন করে, এবং ডাউন সিনড্রোমের সাথে যুক্ত বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক বৈশিষ্ট্য সৃষ্টি করে। ডাউন সিনড্রোমের সাথে 50 টি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে সেগুলি ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে। মায়ের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ডাউন সিনড্রোমের সাথে সন্তান হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় ডাউন সিনড্রোম আক্রান্ত শিশুকে

শিশুদের প্রতি সহিংসতা একটি মারাত্মক পরিস্থিতি যা দুর্ভাগ্যবশত এখনও বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ শিশুর জীবনকে রঙিন করে। হাস্যকরভাবে, বাচ্চাদের প্রতি সহিংসতা আসলে বাচ্চাদের ক্ষেত্রে বেশি হয়, বিশেষত কারণ তাদের পিছনে লড়াই করার, সাহায্য চাওয়ার বা পরিস্থিতি বিস্তারিতভাবে বলার ক্ষমতা নেই;

স্কারলেট ফিভার একটি রোগ যা গ্রুপ এ স্ট্রেপটোকক্কাস ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উৎপন্ন বিষ দ্বারা সৃষ্ট, যা সাধারণত স্ট্রেপ ইনফেকশন বা স্ট্রেপ থ্রোটের সাথে যুক্ত। স্ট্রেপ সংক্রমণের প্রায় 10% স্কারলেট ফিভারে পরিণত হয়। লালচে জ্বর সারাজীবন অসুস্থতার কারণ হতে পারে যদি চিকিৎসা না করা হয়। যদি স্কারলেট ফিভারের লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে, তাহলে আপনাকে এন্টিবায়োটিক গ্রহণের জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

আপনি কি প্রায়শই উদ্বিগ্ন বা নার্ভাস বোধ করেন এবং মনে করেন যে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না? এমন কিছু আছে যা আপনি করতে চান কিন্তু প্রতিবার চেষ্টা করার সময় ঘাবড়ে যান? মোকাবিলা কৌশল ব্যবহার করে, শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করে, আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করে নার্ভাসনেস কার্যকরভাবে পরিচালনা করা যায়। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

প্রকৃতপক্ষে, যারা 11 বছর বয়সে পৌঁছানোর আগে একটি আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হয়েছিল তাদের কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্কদের মতো তাদের প্রথম আঘাতের চেয়ে মানসিক লক্ষণগুলি দেখানোর সম্ভাবনা 3 গুণ বেশি ছিল। সন্দেহাতীতভাবে, আঘাতমূলক ঘটনা বা অভিজ্ঞতাগুলি শিশুর দীর্ঘমেয়াদী জীবন ব্যাহত হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকে যদি তাৎক্ষণিকভাবে চিকিত্সা বা চিকিত্সা না করা হয়। সৌভাগ্যবশত, যদি শিশুটি পিতামাতা এবং অন্যান্য বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে সহায়তা এবং সহায়তা পায় তবে এই সম্ভাবনাটি ঘটার দরকার

আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নেওয়া একটি বড় পদক্ষেপ। আপনি কী চান তা নির্ধারণ করতে পারেন, আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা খুঁজে বের করতে পারেন এবং এটিকে বাঁচানোর পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি আপনার জীবনে সেরা কাজ করতে পারেন। কীভাবে আপনার জীবনের পরিকল্পনা করতে হয় তা শিখুন যাতে আপনি আপনার লক্ষ্য এবং চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

একজন ব্যক্তি একটি সুখী এবং উপভোগ্য জীবনযাপন করতে পারে কিনা তা নির্ধারণে একটি ইতিবাচক মনোভাব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তোলার মাধ্যমে, আপনি আবেগকে চিনতে এবং প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন। উপরন্তু, যদি নেতিবাচক আবেগ দেখা দেয়, তাহলে আপনি শুরু থেকেই তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনাকে ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করতে সহায়তা করবে, বিশেষত নিজের জন্য সময় তৈরি করে এবং অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করে। ধাপ 5 এর 1 পদ্ধতি:

বিষণ্নতা একটি মানসিক রোগ যার চিকিৎসার প্রয়োজন হয়, ঠিক অন্য যে কোন চিকিৎসা অবস্থার মত। যদি আপনার সঙ্গী হতাশায় ভুগছেন, আপনি তাদের সাহায্য করার জন্য বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। আপনার সঙ্গীকে চিকিত্সা পেতে সাহায্য করা, চিকিত্সা প্রক্রিয়ার সময় তাদের সমর্থন করা, পাশাপাশি নিজের ভাল যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি আপনার সঙ্গীকে হতাশা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন। বিষণ্ণতায় ভোগা সঙ্গীকে কীভাবে সাহায্য করতে হয় তা জানতে চাইলে পড়তে থাকুন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

ক্ষমা চাওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এমন কিছু করেন যা আপনি গভীরভাবে অনুতপ্ত হন। যাইহোক, যদি আপনি কোন ছেলের সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, আপনি তাকে ক্ষমা করার জন্য কিছু কাজ করতে পারেন। তাদের মধ্যে একটি, অবশ্যই, প্রচুর পরিমাণে ক্ষমা চাওয়া। ধাপ 3 এর অংশ 1:

প্রত্যেকেরই আবেগ আছে। আনন্দদায়ক আবেগ আছে, যেমন আনন্দ বা সুখ। এমন কিছু আবেগ আছে যা মোকাবেলা করা কঠিন, যেমন ভয়, রাগ বা দুnessখ। রাগ, বিষণ্নতা বা হতাশার সাথে মোকাবিলা করার সময়, স্বল্পকালীন বা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনার অবশ্যই ভাল দক্ষতা থাকতে হবে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

দুriefখ এত তীব্র হতে পারে যে লোকেরা বিভিন্ন উপায়ে এটি থেকে "পরিত্রাণ" পাওয়ার চেষ্টা করে। এটি পরামর্শ দেয় যে দুnessখকে একটি উপকারী আবেগ হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, যেখানে দুnessখ আসলে জীবনের কষ্ট বা ক্ষতির একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। এই অনুভূতিগুলি সংকেত হিসাবে কাজ করে যে আপনি ক্ষতির সম্মুখীন হচ্ছেন বা এমন কিছু পরিবর্তন করতে হবে যা চাপ সৃষ্টি করছে। দুnessখ এড়িয়ে যাবেন না, তবে এটি স্বীকার করুন এবং যতটা সম্ভব এটি মোকাবেলা করতে শিখুন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

একটি পুরানো জীবনধারা ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে, কারণ আমরা একটি নির্দিষ্ট ভাবে জীবনযাপনে অভ্যস্ত, এবং পরিবর্তন ভয়ঙ্কর হতে পারে। যখন অপরিবর্তিত জীবনের যন্ত্রণা পরিবর্তনের ভয়ের চেয়ে খারাপ হয়, আপনি নতুন জীবন শুরু করার চেষ্টা করতে পারেন। জীবনে পরিবর্তনগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে অনুভূত হবে না, তবে নিজের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ এবং প্রচেষ্টা চালিয়ে আপনি আপনার খ্যাতি এবং জীবনমান উন্নত করতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

আপনি যদি প্রায়ই চিন্তিত, উত্তেজিত, নেতিবাচক চিন্তা করেন, বা খারাপ কিছু ঘটবে বলে মনে করেন, তাহলে আপনার একটি উদ্বেগ ব্যাধি হতে পারে। উদ্বেগের সঠিক কারণ এখনও অজানা, তবে এই অবস্থার লোকেরা একই ঝুঁকির কারণগুলি ভাগ করে নেয়, যেমন পরিবারের সদস্যরা যারা দুশ্চিন্তায় ভোগেন, ট্রমা অনুভব করেন বা অন্যান্য মানসিক অসুস্থতায় ভোগেন। ভাগ্যক্রমে, আপনি আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারেন এবং ওষুধ, জ্ঞানীয় পন্থা এবং জীবনধারা পরিবর্তনের সঠিক সংমিশ্রণে আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ধাপ

আপনি বা আপনার প্রিয়জন ধর্ষণ বা যৌন নিপীড়নের শিকার হয়েছেন কিনা, জেনে রাখুন যে আঘাতটি ঘটেছে তা বিপরীত। ধর্ষণ এবং যৌন সহিংসতার প্রতিটি বেঁচে থাকা ব্যক্তি তিনটি পর্যায়ে বা বিভিন্ন হারে আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যায়। ধাপ পর্ব 1 এর 1:

দৃert়তা হ'ল আচরণের পাশাপাশি যোগাযোগের ক্ষমতা। দৃert়চেতা মানুষ তাদের অনুভূতি এবং চিন্তাকে যথাযথভাবে এবং বিন্দুতে প্রকাশ করে। তারা অন্যদের চিন্তা, অনুভূতি এবং বিশ্বাসকেও মূল্য দেয়। অসভ্য না হয়েও দৃ ass় হওয়ার ক্ষমতা জীবনে আয়ত্ত করার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ধাপ পার্ট 1 এর 4:

কিছু স্মৃতি এত বেদনাদায়ক হতে পারে যে আপনি সেগুলি ভুলে যেতে চান। যদিও আপনার মন থেকে স্মৃতি মুছে ফেলা অসম্ভব, তবুও আপনি সেগুলোকে অস্পষ্ট করতে পারেন। আপনি একটি মেমরি উদ্ভূত অনুভূতিগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন, এবং খারাপ স্মৃতিগুলি নতুন, ভালগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। মনে রাখবেন যে একটি স্মৃতি ভুলে যাওয়া সবসময় সম্ভব নয়, তাই আপনি আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে এমন স্মৃতি সম্পর্কে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

আমাদের মাঝে মাঝে একটু অস্থির বোধ করা স্বাভাবিক, যদিও প্যানিক আক্রমণ খুব ভীতিকর এবং হতাশাজনক অভিজ্ঞতা হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, প্যানিক আক্রমণের সময় কিছু সহজ পদক্ষেপ আপনি নিজেকে শান্ত করতে এবং আপনার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি প্যানিক আক্রমণ আসছে মনে, নিজেকে শান্ত এবং গভীর শ্বাস নিতে গ্রাউন্ডিং কৌশল প্রয়োগ বিরতি। ভবিষ্যতে আতঙ্কিত আক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার উদ্বেগের অন্তর্নিহিত কারণ খুঁজুন। যদি আপনার নিজের দুশ্চিন্তা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হয় তবে আপন

হতাশা একটি আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া যা আমরা যখন মুখোমুখি হই, বা মুখোমুখি হই, তখন বিরোধিতার সম্মুখীন হই। হতাশা আমাদের ভেতর থেকে বা বাইরে থেকে আসতে পারে, এবং কেউ পরাজিত, অসমর্থিত, বা "সমগ্র বিশ্ব" দ্বারা বিরোধী বোধ করার নেতিবাচক প্রভাব থেকে মুক্ত নয়। সৌভাগ্যবশত, যদিও, আমাদের দৈনন্দিন জীবনে হতাশা কমাতে বেশ কিছু কাজ করা যেতে পারে, যেমন আরো গ্রহণযোগ্য এবং বাস্তবসম্মত হওয়ার জন্য দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা, হতাশার উৎস বোঝা এবং পুনর্গঠন করা, এবং শর্তগুলি অর্জনের জন্য শিথিলকরণ ক

কখনও কখনও, এটি পরিবর্তনের সময়। আমাদের রুটিনগুলি বিরক্তিকর হয়ে ওঠে, আমাদের অভ্যাসগুলি বিরক্তিকর হয়ে ওঠে এবং আমাদের জীবন বিরক্তিকর বলে মনে হয়। ভাল খবর? আপনি এখনই এটি পরিবর্তন শুরু করতে পারেন। তবে একটি কথা মনে রাখবেন: একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনার জীবনকে আকর্ষণীয় মনে করবেন তিনি হলেন আপনি। আপনি যা করেন তা কোন ব্যাপার না, যতক্ষণ এটি কাজ করে। আপনি কি এটা করতে প্রস্তুত?

পরীক্ষার ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করা কখনও কখনও খারাপ স্বপ্ন দেখার মতো হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার উত্তর সম্পর্কে সন্দেহ থাকে। যদি আপনি পরীক্ষা দেওয়ার পর চাপ অনুভব করেন, তাহলে চিন্তা করবেন না! এর সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে শান্ত করে, মানসিক চাপ কমিয়ে এবং যথারীতি জীবন যাপন করে। ধাপ পার্ট 1 এর 2:

সময়ে সময়ে, সবাই খারাপ চিন্তার সম্মুখীন হয় এবং এটাই স্বাভাবিক। আপনি একটি আসন্ন সাক্ষাত্কার বা উপস্থাপনা দ্বারা চাপ অনুভব করতে পারেন, অথবা আপনার একটি বিব্রতকর স্মৃতি থাকতে পারে যা আপনি আর চিন্তা করতে চান না। এই নিবন্ধে, আপনি অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করতে শিখতে পারেন যাতে আপনি অভিভূত এবং মাথা ঘোরা না হন। আপনি হয়তো উদ্ভূত নেতিবাচক চিন্তাধারাকে সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি তাদের সাথে একটি সুস্থ উপায়ে মোকাবেলা করতে পারেন:

সবসময় সবাইকে খুশি করা খুব কঠিন। আপনি যাই করেন না কেন এবং আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, এমন কিছু মানুষ থাকবে যারা আপনাকে পছন্দ করে না। কখনও কখনও, এমন কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি আপনার মতো মানুষকে আরও বেশি করে তুলতে পারেন, কিন্তু এমন কিছু সময় আছে যখন আপনি তাদের মুখোমুখি হয়ে কিছু করতে পারেন না। আপনি স্বীকার করতে শিখতে পারেন যে আপনি প্রত্যেকের জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ হিসাবে পছন্দ করেন না, এবং নিজেকে উন্নত করার জন্য পদক্ষেপ নিন এবং আরো আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠুন যাতে আপনার অপছন্দ হত

যদি প্রতিদিন বিরক্তিকর এবং অপ্রীতিকর হয়, মনে হচ্ছে আপনার একটি পরিবর্তন করা দরকার। আপনি ভাবতে পারেন যে নতুন জীবন শুরু করা কতটা কঠিন, তবে আপনি যদি এটি একটি সময়ে একটি পদক্ষেপ নেন তবে এটি একটি বড় পার্থক্য তৈরি করবে। মনে রাখার মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:

অনেক মানুষের জন্য, জীবন মাঝে মাঝে খুব কঠিন এবং বোঝা বোধ করতে পারে। ভাল খবর হল, নেতিবাচক প্রভাব থেকে নিজেকে মুক্ত করতে এবং শান্ত মন নিয়ে আপনার দিন কাটানোর জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। এমন মানুষ থাকতে পারে যারা এখনও শুরু করতে জানে না, কিন্তু আপনি এখন থেকে শান্তিপূর্ণ জীবনযাপন শুরু করতে পারেন, আপনার আচরণে ছোট পরিবর্তন করে বা আপনার জীবনধারাতে বড় পরিবর্তন করে। এই নিবন্ধটি পড়ুন এবং নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিন যাতে আপনি আপনার প্রাপ্য শান্তি অনুভব করতে পারেন। ধাপ 2 এর

হয়তো আপনি অন্য মানুষের সাথে বসবাসের জন্য আবেগ অনুভব করতে সংগ্রাম করছেন, অথবা ব্যক্তিগত আবেগ থাকার জন্য কঠিন সময় কাটিয়েছেন। জীবনের জন্য একটি উত্সাহ বিকাশ একটি আরো উত্সাহী এবং উত্সাহী মানুষ হওয়ার প্রক্রিয়ার একটি সক্রিয় অংশ, এবং এটি একটি আরো সক্রিয় জীবনযাত্রার প্রয়োজন। আপনি মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ কাজ করে, সৃজনশীলতার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং আপনার কল্পনাশক্তিকে ব্যবহার করে এবং অন্যদের সাথে আবেগপূর্ণভাবে আলাপচারিতা করে আরও আবেগপ্রবণ ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন। ধা

স্কুল, কর্মক্ষেত্র বা অন্যান্য কারণের কারণে প্রত্যেকেরই নিশ্চয়ই একটি খারাপ দিন ছিল। যাইহোক, আপনাকে খারাপ দিনের মুখোমুখি হতে হবে, এবং আপনার খারাপ অনুভূতিগুলি ছেড়ে দিন যাতে আপনি পরের দিন সতেজ হয়ে উঠতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সবাই জীবনে সুখী হতে চায়। যদিও অনেক ব্যক্তি সাফল্যের সংজ্ঞা দেয় বা সুখকে ভিন্নভাবে পরিমাপ করে, সেখানে সুখী জীবনের কিছু মৌলিক গুণাবলী রয়েছে যা সর্বজনীন বলে মনে হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার শৈশব নির্বিশেষে, আপনি আপনার প্রাপ্তবয়স্ক জীবন যাপন করেন তা আপনার আর্থিক পরিস্থিতির চেয়ে আপনার জীবনকালের সুখ, এমনকি একটি শিশু হিসাবে আপনার সুখ নির্ধারণ করবে। একটি ভাল জীবনযাপন শেখা এবং আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে আরও ইতিবাচক অনুভূতি আপনাকে একটি সুখী এবং আরো অর্থপূর্ণ জীবনযাপন করতে সাহ

দু regretখ ছাড়া জীবন নেই। অনুশোচনা হল একটি অনুভূতি এবং চিন্তার ধরণ যা একজন ব্যক্তিকে সর্বদা পিছনে ফেলে দেয় এবং একটি ঘটনা, প্রতিক্রিয়া, বা অন্য কাজ যা সে করেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করে। অনুশোচনা একটি বেদনাদায়ক বোঝা হতে পারে এবং আপনার সুখকে প্রভাবিত করতে পারে কারণ আপনি দু sadখিত হবেন এবং এটি আপনার ভবিষ্যতকে সীমিত করবে। অনুৎপাদনশীল অনুশোচনাও আপনার অগ্রগতিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি অনুশোচনায় পরাস্ত হন, এটিকে চিহ্নিত করুন, নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন এবং এগিয়ে যান। ধা

বিয়ন্সে একবার বলেছিলেন, "নিজেকে জানাই একজন মানুষের সবচেয়ে বড় প্রজ্ঞা হতে পারে। আপনার উদ্দেশ্য জানুন; আপনার নৈতিকতা, আপনার প্রয়োজন, আপনার মান, আপনি যা পছন্দ করেন, যা আপনি সহ্য করতে পারেন না এবং আপনি যা ত্যাগ করতে ইচ্ছুক তা জানুন। এটা ঠিক করে দেয় যে আপনি আসলে কে। "

কল্পনা মানুষের সবচেয়ে দরকারী সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। সর্বাধিক উদ্ভাবনী এবং সফল ব্যক্তিদের সৃজনশীল মন থাকে এবং কল্পনা অবশ্যই এমন একটি কারণ যা তাদের চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করে। ধাপ 2 এর অংশ 1: কল্পনা তৈরি করা ধাপ 1. দিবাস্বপ্ন। দিবাস্বপ্ন হল এমন একটি প্রক্রিয়া যা সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে এবং বিভ্রান্তি ছাড়াই তথ্য মনে রাখে। যেসব ক্রিয়াকলাপ কোনো উপকারে আসে না, তার তুলনায় দিবাস্বপ্ন আসলে মস্তিষ্কের ক্ষমতা বিকাশে সাহায্য করে। প্রকৃতপক্ষে, কখনও কখনও একটি উজ্জ

কখনও কখনও, চাপ আপনাকে অবাক, আবেগ এবং আপনার দিন নষ্ট করে দিতে পারে। সৌভাগ্যবশত, তীব্র চাপ মোকাবেলায় কিছু সহজ পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে। নিম্নলিখিত কৌশলগুলি দ্রুত চাপ উপশম করতে পারে এবং আপনাকে আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে। যদি নিয়মিত অনুশীলন করা হয়, এই কৌশলগুলি দীর্ঘমেয়াদী চাপ উপশমের ক্ষেত্রেও একটি রেফারেন্স হতে পারে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: