স্বাস্থ্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কেউ যদি আপনার সামনে কাঁদে তাহলে কি করবেন? আপনি একটি মতামত দিতে হবে? নাকি তার সব অভিযোগ শুনতে আপনার শুধু কান দেওয়ার প্রয়োজন আছে? আপনারা যারা প্রায়ই এই পরিস্থিতিতে অস্বস্তিকর বা বিভ্রান্ত বোধ করেন, কেঁদে ফেলছেন এমন কাউকে শান্ত করার কার্যকর টিপস খুঁজে পেতে এই নিবন্ধটি পড়ার চেষ্টা করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি একজন লাজুক ব্যক্তি যিনি অকপটে কথা বলতে সক্ষম হতে চান? আপনি কি প্রায়ই গ্রুপ দ্বারা অবহেলিত বোধ করেন এবং আপনার মতামত শুনতে চান? আপনার লাজুক প্রকৃতির কারণে ক্লাসে আপনার সক্রিয়তা কমেছে? অবশ্যই, এটি আপনার দোষ নয় যে আপনি বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে একটু লজ্জাজনকভাবে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। যাইহোক, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে এই পরিস্থিতির সমাধান করতে পারেন। একটি নতুন মানসিকতা এবং কিছু কর্মের সাথে, আপনিও একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ কর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি আপনার মনের শান্তি বজায় রাখার জন্য সংগ্রাম করছেন বা আপনি কিভাবে সেখানে যেতে জানেন না, উইকিহো সাহায্য করতে পারে। কয়েকটি সহজ ক্রিয়াকলাপ এবং কৌতুকের মাধ্যমে, আপনি নিজের মধ্যে শান্তি খুঁজে পেতে আপনার পথে ভাল থাকবেন যা আপনাকে সন্তুষ্ট, খুশি এবং আপনার পথে যা আসে তার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত করবে। নীচের প্রথম ধাপ দিয়ে শুরু করুন!

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সবসময় দু feelingখ বোধ করেন? আপনি বিষণ্ন হতে পারেন। যাইহোক, দু sadখ অনুভব করা যা এক বা দুই দিন স্থায়ী হয় তা অগত্যা হতাশার ইঙ্গিত দেয় না। মনে রাখবেন যে হতাশা একটি সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি যা দৈনন্দিন কাজকর্ম/জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে এবং এটি কেবল দুnessখ বা হতাশার অনুভূতি নয়। যারা হতাশ তারা কেবল "

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কান্না একটি স্বাভাবিক প্রবৃত্তি। শিশুরা যখন জন্মগ্রহণ করে তখন কান্নাকাটি তাদের প্রথম কাজ এবং মানুষের প্রায়ই সারা জীবন এটি করে। কান্নার মাধ্যমে, আপনি আপনার অনুভূতি অন্যদের কাছে জানাতে পারেন এবং কিছু গবেষণায় এমনও দেখা যায় যে কান্নার মাধ্যমে আপনি অন্যদের কাছে আপনার সামাজিক সহায়তার প্রয়োজন সম্পর্কে সংকেত দিচ্ছেন। আপনি যা দেখছেন, শুনছেন বা ভাবছেন তার জন্য কান্না একটি আবেগগত বা আচরণগত প্রতিক্রিয়া হতে পারে। কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে একা একা কাঁদতে হয়। এটি স্বাভাবিক, স্বাভাবি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ভালো লাগুক বা না লাগুক, একজন মানুষ হিসেবে বিবেচিত হওয়ার জন্য আপনার শুধু অণ্ডকোষের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। বিশ্বজুড়ে বিভিন্ন সংস্কৃতিতে পরিপক্কতার প্রতীক হিসাবে বিভিন্ন আচার -অনুষ্ঠান রয়েছে, পাশাপাশি সেগুলি সংরক্ষণের অভ্যাসও রয়েছে। এই নিবন্ধটি শৈশব থেকে প্রাপ্তবয়স্কতার জীবনযাত্রার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, বরং নারী ও পুরুষের মৌলিক পার্থক্য নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। যদিও পুরুষত্বকে সংজ্ঞায়িত করার কোন নিশ্চিত উপায় নেই, এমন কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বিভিন্ন দেশের লোকেরা সত্যিকারের &

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন, অযৌক্তিক ভয়কে চিহ্নিত ও উপেক্ষা করার ক্ষমতা হ্রাস পাবে। উদ্বেগ যা সাধারণত নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ধীরে ধীরে আসে, কখনও কখনও নতুন রূপে। আপনি জানেন যে জিনিসগুলি আপনি জানেন না সেগুলি সত্য নয়, বা এমন কিছু যা ঘটার সম্ভাবনা নেই, যেমন চোর। আপনি অন্ধকার বা একা থাকার অনুভূতি পেতে পারেন, বেশ ভীতিজনক। আপনার ভয় চিনতে শেখা, নিজেকে শান্ত করুন, এবং একটি ভাল রাতের ঘুম আপনার রাতের ভয় কমাতে সাহায্য করবে। ধাপ 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যদিও এটি বিশ্বাস করা সহজ যে এটি শেষ হয়ে গেছে, অতীতের ঘটনাগুলি কেবল চলে যাবে, বাস্তবে জিনিসগুলি সবসময় সহজ হয় না। উচ্চ-প্রভাবের অভিজ্ঞতা, বিশেষ করে আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাগুলি, স্নায়বিক স্তরে আপনাকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা রাখে এবং আপনার শরীর ও মনের উপর এমন ছাপ ফেলে যা বছরের পর বছর, এমনকি কয়েক দশক ধরে আপনার আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে। এই ঘটনাগুলির স্মৃতি আপনাকে আপনার সচেতনতার সাথে বা ছাড়া স্নায়বিক এবং মানসিক পর্যায়ে প্রভাবিত করতে পারে। এই অভিজ্ঞতার প্রভাবে কীভাবে বাঁচতে হয় তা শেখা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যদিও মাঝে মাঝে আমরা ভুলে যাই, জীবন একটি চমৎকার উপহার। এই বিশাল মহাবিশ্বে, আমরা উপলব্ধি, অনুভব এবং চিন্তা করার ক্ষমতা সহ জীবিত এবং সচেতন। ব্যস্ত পড়াশোনা বা বিল পরিশোধে কঠোর পরিশ্রমের সাথে, জীবন নষ্ট করা সহজ হতে পারে। এটা মনে রাখা কঠিন যে, সমস্ত ভয়, ফোবিয়া, হতাশা এবং কখনও কখনও পুনরাবৃত্তিমূলক, দৈনন্দিন অভ্যাসগুলির মাঝে যা আপনাকে কখনও কখনও থাকতে হয়। কিন্তু জীবনে অনেক কিছু আছে যা আমাদের আবার উত্তেজিত করার উপায় হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। জীবন সম্পর্কে উত্তেজিত বোধ শুধু মানসি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

ট্রাইফোফোবিয়া একটি অপেক্ষাকৃত নতুন শব্দ যা তাদের মধ্যে ছিদ্রযুক্ত বস্তুর অযৌক্তিক ভয় বর্ণনা করে। এই ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রচুর ছিদ্রযুক্ত বস্তুর অযৌক্তিক ভয় থাকে এবং ভুক্তভোগীরা উদ্বেগ এবং অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাব অনুভব করতে পারে। এই ফোবিয়ার প্রভাব মাঝারি থেকে গুরুতর এবং বিভিন্ন ধরণের গর্ত ট্রাইপোফোবিয়া ট্রিগার করতে পারে। আপনার যদি ট্রাইপোফোবিয়া থাকে এবং এর প্রভাব আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলছে, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যে কোনো সময় বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে যাতে জীবন হতাশাজনক মনে হয়, উদাহরণস্বরূপ প্রিয়জন হারানোর কারণে, চাকরি থেকে বরখাস্ত হওয়া, দীর্ঘদিন ধরে বেকার থাকা, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় ভুগা, হৃদয় ভেঙে যাওয়া, বিবাহ বিচ্ছেদ ইত্যাদি। চালু. এইরকম পরিস্থিতিতে, হতাশ হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনি সবসময় ইতিবাচক চিন্তা করলে জিনিসগুলি আরও ভাল হবে কারণ এটি আপনাকে আশাবাদী এবং উত্পাদনশীল রাখবে। এছাড়াও, আপনাকে আবার সুখী বোধ করতে এবং ইতিবাচক মানসিকতার সাথে আপনার দৈনন্দিন জীবনয

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

কখনও কখনও, কেউ দুnessখ এড়াতে পারে না। এই অনুভূতিগুলি খুব মানবিক এবং সাধারণত কিছু জীবনের পরিবর্তন এবং অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়া হিসাবে উদ্ভূত হয়। সুসংবাদটি হ'ল প্রত্যেকেরই নিজেকে সুখী করার ক্ষমতা রয়েছে এবং আপনি এই ক্ষমতা বিকাশ করতে পারেন এমন উপায় রয়েছে। আপনি যদি আরও জানতে চান এবং খুশি হতে চান তবে এই নিবন্ধটি পড়ুন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

গর্ব এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি উচ্চ আত্মসম্মান থেকে আসে, যা আপনার সম্পর্কে, আপনার প্রতিভা এবং আপনার সাফল্য সম্পর্কে ইতিবাচক বিষয়গুলি বিশ্বাস করে। কম আত্মসম্মান একজন ব্যক্তিকে হীনমন্য করে তোলে যাতে তারা নিজেদের নিয়ে গর্বিত না হয় এবং গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। যে দক্ষতাগুলি আপনাকে নিজের জন্য গর্বিত করে তোলে তার উন্নতির জন্য, নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করুন এবং নিম্নলিখিত উপায়ে আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

প্রত্যেকেই বিরক্ত হবে যদি তাদের বলা হয় যে তারা স্বার্থপর। এই ধরনের লোকেরা কেবল নিজের স্বার্থের যত্ন নিতে ব্যস্ত এবং অন্যদের সম্পর্কে কম যত্ন নেয়। আমরা সবাই এমন মানুষ হতে চাই যারা সহানুভূতিশীল হতে পারে এবং এমন ভালোবাসা ভাগ করে নিতে পারে যা অন্যদের জন্য যতটা যত্ন করে আমরা নিজেদের জন্য যত্ন করি। যাইহোক, আমরা অন্যদের তুলনায় নিজেদের প্রতি বেশি মনোযোগ দিতে ঝোঁক। এই বৈশিষ্ট্য বা আচরণ পরিবর্তন করার জন্য আপনার স্বার্থপর ব্যক্তির কোন বৈশিষ্ট্য আছে কিনা তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

পরীক্ষা শিক্ষার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক যা প্রায়ই শিক্ষার্থীদের চাপের সম্মুখীন করে। এই চাপপূর্ণ মূল্যায়নের সময় উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য, আপনার মনকে শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং কীভাবে চাপের পরিস্থিতিগুলি ভালভাবে পরিচালনা করবেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। পরীক্ষার চাপ সাধারণত মনে আসে, এবং মানসিক শৃঙ্খলা আপনাকে সফল হওয়ার জন্য প্রধান কারণ। ধাপ পর্ব 4 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে বেশি জীবন উপভোগ করে বলে মনে হয়, কিন্তু তার মানে এই নয় যে তারা সবসময় মজা করছে এবং খেলছে। ছোট বাচ্চারাও দু sadখিত হতে পারে, এবং একজন অভিভাবক বা অভিভাবক হিসাবে, আপনার সমস্যা কি তা খুঁজে বের করা এবং আপনার সন্তানকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করা আপনার কাজ। সমস্যা সম্পর্কে কথা বলে শুরু করুন, তারপরে স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী সমাধান দিয়ে তাকে উত্সাহিত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যদি দিবাস্বপ্ন আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে আপনার একাগ্রতা বৃদ্ধি করতে হবে এবং আপনার কেবল রাতে স্বপ্ন দেখা উচিত। দিবাস্বপ্ন দেখার অভ্যাস কমাতে, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে এটি কতটা খারাপ এবং আপনার স্বপ্ন দেখার অভ্যাসের উপকারিতা। তারপরে, আপনি দিবাস্বপ্ন কমাতে, মনোযোগ বাড়ানোর জন্য এবং আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে সত্যই মনোনিবেশ করার কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আমাদের অধিকাংশই আমাদের শারীরিক গঠন নিয়ে প্রশ্ন তোলা বন্ধ করে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, সমাজ "সুন্দর" ধারণার উপর অনেক চাপ দেয়। টিভি এবং সিনেমা, ম্যাগাজিন এবং বই, সেইসাথে হাজার হাজার পণ্য এবং বিজ্ঞাপন বলে যে শুধুমাত্র একটি "আদর্শ"

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আমরা সবাই উদ্বেগ অনুভব করেছি; উদ্বেগ আমাদের প্রচেষ্টা সফল হবে নাকি ব্যর্থ হবে তা অনুমান করার একটি স্বাভাবিক উপায়। মোটরবাইকে উঁচু পাহাড় থেকে লাফ দেওয়ার চেষ্টা করার সময়, আপনাকে অবশ্যই ঘাবড়ে যেতে হবে। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে, ছোট ছোট কাজ করার ব্যাপারে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, যেমন বন্ধুর সাথে সত্য কথা বলা, আপনার জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা সীমিত করে দেবে। জীবনের চাকা সর্বদা ঘুরছে এবং আজ যা স্থিতিশীল তা পরিবর্তন হতে পারে বা কাল হারিয়ে যেতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি নিজেকে ক্ষমতায়ন করেন, আ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অবশ্যই সবাই ভুল করে! কিন্তু মাঝে মাঝে বড় ভুল হয় যা খুবই বিরক্তিকর। আপনি রাগান্বিত, বিব্রত, দু: খিত বা এমনকি হতাশ বোধ করতে পারেন। অবশ্যই, আপনার শান্ত হওয়া এবং আপনার আবেগকে পুনর্গঠন করা দরকার যাতে ত্রুটিটি সংশোধন করা যায়। বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

মানসিক সমস্যার জন্য মানসিক হাসপাতালে বা চিকিৎসা কেন্দ্রে ভর্তি হওয়া স্বাভাবিক বিষয় নয়। বেশিরভাগ মানুষ 24 থেকে 72 ঘন্টা পর্যবেক্ষণের জন্য হাসপাতালে ভর্তি হবে। চরম ক্ষেত্রে, রোগীকে দীর্ঘ সময়ের জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। যদি রোগী নিজেকে বা অন্যদের বিপন্ন করে, তাহলে রোগীকে তার সম্মতি ছাড়া মানসিক হাসপাতালে আটক করা হতে পারে। কিছু মানুষ গুরুতর চাপ সৃষ্টিকারী সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পেতে হাসপাতালে ভর্তি হতে পছন্দ করতে পারে। যে কোন কারণে, মানসিক হাসপাতাল বা মনস্তাত্ত্বিক চিকি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সুখ একটি পছন্দ. আপনার সাথে যা কিছু ঘটে তা নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব, তবে আপনি আপনার চিন্তার প্রক্রিয়া এবং আপনার নেওয়া পদক্ষেপগুলি "নিয়ন্ত্রণ" করতে পারেন। মোটকথা, আপনার যা আছে তা নিয়ে খুশি থাকা জীবনের ভাল জিনিসগুলোর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, অবাস্তব বোঝা এবং প্রত্যাশাগুলি ছেড়ে দেওয়া এবং বর্তমান মুহূর্তে আপনাকে সুখী মনে করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা যেতে পারে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

জরুরি অবস্থা এমন একটি পরিস্থিতি যা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য, নিরাপত্তা, সম্পত্তি বা পরিবেশের জন্য তাৎক্ষণিক ঝুঁকি তৈরি করে। জরুরী অবস্থার সম্ভাব্য লক্ষণগুলি কীভাবে মূল্যায়ন করতে হয় তা জানা একটি ভাল ধারণা। এইভাবে, আপনি এটি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন তা বের করতে পারেন। উপরন্তু, জরুরী প্রস্তুতি থাকা খুব উপকারী হবে যদি কোন সময় আপনাকে জরুরী পরিস্থিতি সামলাতে হয়। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি এমন একজন ব্যক্তি যিনি পার্টি রুমের কোণে বসে থাকতে পছন্দ করেন এই আশায় যে কেউ এসে আপনার সাথে কথা বলবে না? আপনি যদি এইরকম হন, তবে বুঝতে পারেন যে আপনি একা নন। আপনি যদি আরও সামাজিকভাবে আত্মবিশ্বাসী হতে চান, আপনাকে অবশ্যই একটি বাহ্যিক চেহারা তৈরি করতে হবে যা আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার সামাজিক দক্ষতাকে প্রশিক্ষিত করে। আপনিও পরবর্তী পার্টিতে মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পার্ট 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

মানসিক সংবেদনশীলতা আসলে একটি ভাল জিনিস, কিন্তু কিছু পরিস্থিতিতে এটি বিরক্তিকর হতে পারে। আপনার শক্তিশালী অনুভূতিগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে তারা আপনার 'বন্ধু' হয়, 'শত্রু' না হয়। অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা আপনাকে 'অপমান' (যা আসলে আপনার কল্পনায়) বা অনিচ্ছাকৃত ভুল দ্বারা সহজেই বিরক্ত করতে পারে। গঠনমূলক দৈনন্দিন কথোপকথনের ভুল ব্যাখ্যা আসলে আপনার সুখী ও সুস্থ জীবন যাপনের ক্ষমতাকে সীমিত করতে পারে। অতএব, আপনাকে আপনার মানসিক সংবেদনশীলতাকে সাধারণ জ্ঞান, আত্মবিশ্বাস এবং প্রতিকূলতা থেকে ফিরে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

হাসি শারীরিক, মানসিক বা সামাজিকভাবে উপকারী। নিয়মিত হাসি মেজাজ উন্নত করতে, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, ব্যথা কমাতে এবং সম্পর্ক এবং বন্ধনকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। যারা হাস্যরসের সাথে প্রতিক্রিয়ার প্রতি সাড়া দেয় তারা আরও স্থিতিস্থাপক এবং পরবর্তী জীবনে পরবর্তী সময়ে চাপের সাথে সফলভাবে মোকাবেলা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনি জটিল পরিস্থিতি এবং দুর্ভাগ্যের হাস্যকর দিকটি দেখতে বেছে নিতে পারেন। নিজেকে হাসানোর জন্য বিভিন্ন কৌশল চেষ্টা ক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আমাদের প্রত্যেকের মাঝে মাঝে একা থাকতে সমস্যা হয়। আপনি একা থাকুন, একা থাকুন, অথবা আপনি একা আছেন তা মেনে নিতে কঠিন সময় লাগছে, আপনি যখন কারো সাথে না থাকবেন তখন সুখের অনুভূতি বজায় রাখা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। প্রায়শই আমরা শূন্যতা পূরণের জন্য অন্য লোকের দিকে তাকাই। যাইহোক, আপনি একা থাকলেও খুশি বোধ করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

অনেকে বিশ্বাস করেন যে মানসিক রোগ বিরল, কিন্তু এটি সত্য নয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 54 মিলিয়ন মানুষ এক বছরে মানসিক ব্যাধি বা অসুস্থতায় ভুগছে। মানসিক অসুস্থতা বিশ্বব্যাপী প্রতি 4 জনের মধ্যে 1 জনকে তাদের জীবনের কিছু সময়ে প্রভাবিত করে। এই অসুস্থতার অধিকাংশই আসলে medicationষধ, সাইকোথেরাপি, অথবা উভয় দ্বারা চিকিত্সা করা সহজ, কিন্তু চিকিৎসা না করা হলে নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি মানসিক অসুস্থতার লক্ষণ অনুভব করছেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

চাঁদাবাজি একটি অপরাধ কারণ এটি হুমকি ব্যবহার করে কাউকে তার ইচ্ছার বিরুদ্ধে অর্থ, সেবা বা ব্যক্তিগত সম্পত্তি দিতে বাধ্য করে। প্রায়শই, ব্ল্যাকমেইলের ফলে যেসব হুমকি আসে তার মধ্যে রয়েছে শারীরিক সহিংসতা, সংবেদনশীল তথ্যের প্রকাশ বা প্রিয়জনের সঙ্গে খারাপ ব্যবহার। ব্ল্যাকমেইল মোকাবেলা করা একটি দীর্ঘ এবং চাপপূর্ণ প্রক্রিয়া হতে পারে। এই সমস্যা মোকাবেলার সঠিক পদ্ধতি এবং ভবিষ্যতে কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা জানা ব্ল্যাকমেইলের সাথে মোকাবিলা করার সময় চাপ এবং উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য ক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

স্পষ্টতই, নির্জনতার অনেক সুবিধা রয়েছে। একা থাকার মাধ্যমে, আপনি আপনার মন এবং শরীরকে বিশ্রাম দিতে পারেন, সমস্যাগুলি সম্পর্কে কার্যকরভাবে চিন্তা করতে পারেন এবং এমন সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি আগে ভাবেননি। কিছু লোক সত্যিই সামাজিকীকরণ পছন্দ করে না, এবং এমন কাজগুলি পছন্দ করে যা একা করা যায়। আপনি যদি অন্তর্মুখী হন, তবে নি lসঙ্গ হওয়া ক্ষতিকারক নয়। যাইহোক, সামাজিকীকরণের নিম্ন স্তর বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক রোগের লক্ষণ হতে পারে। আপনি যখন একা থাকেন তখন আপনার মেজাজের দিক

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

জিনিসগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া একটি ভাল বৈশিষ্ট্য, যা নির্দেশ করে যে আপনি আন্তরিক, যত্নশীল এবং পরিশ্রমী। যাইহোক, "খুব" বিষয়গুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া অপ্রয়োজনীয় চাপ এবং এমন জিনিসগুলির জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে যা সম্পর্কে সত্যিই চিন্তিত হওয়ার দরকার নেই। আমরা কেন জীবনকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করি এবং কীভাবে জীবনে হাস্যরস এবং হালকাতা যোগ করতে হয় তা শিখে, আপনি এত গুরুতর হওয়া বন্ধ করতে পারেন এবং জীবন উপভোগ করতে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন। ধাপ 3 এর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বেশিরভাগ সময়, ইন্টারনেট সারা বিশ্বের মানুষের সাথে শেখার, ভাগ করার এবং সংযোগের জন্য একটি দুর্দান্ত সম্পদ। কিন্তু নতুন সুযোগের অর্থ হল প্রত্যাখ্যান, অপমান এবং এমন মানুষের সাথে অনেক অবাঞ্ছিত যোগাযোগের নতুন সুযোগ, যাদের অস্তিত্ব আমাদের পক্ষে সীমাবদ্ধ করা কঠিন। সাইবারস্পেস থেকে ব্যথা মোকাবেলার কিছু দিক বাস্তব জগতে একই ধরনের সমস্যা মোকাবেলা করার থেকে আলাদা-এবং কিছু একই। আপনার বন্ধুদের বৃত্ত থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার যন্ত্রণা (পরিচিতভাবে আনফ্রেন্ড বলা হয়), সোশ্যাল মিডিয়ায় অপমান এবং ইন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

যখন আপনি রাগান্বিত বোধ করেন, তখন আপনি এটি অন্য কারও উপর নিতে চান। এরকম সময়ে, আপনি অবশ্যই আঘাত অনুভব করেন। কখনও কখনও, আপনি অন্যকে অনিচ্ছাকৃতভাবে বা উদ্দেশ্যমূলকভাবে আঘাত করতে পারেন। আপনার রাগ ধরে রাখার পরিবর্তে (শেষ পর্যন্ত) এটি কারো উপর তুলে নেওয়ার পরিবর্তে, আপনি এটিকে উত্পাদনশীল উপায়ে প্রকাশ করতে পারেন। নিজেকে শান্ত করুন এবং রাগ এবং অন্যান্য আবেগগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। এর পরে, আপনি আপনার রাগকে দৃ way়ভাবে প্রকাশ করতে পারেন, যা অন্য ব্যক্তিকে (শারীরিক বা মানসিকভাবে) আঘাত করা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সাধারণত একসঙ্গে ঘটে। প্রায় প্রত্যেকেই তাদের দৈনন্দিন জীবনে এই অবস্থার সম্মুখীন হয়েছেন। যদি লক্ষণগুলি আপনার নিয়মিত ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর হয় তবে অবিলম্বে চিকিত্সা নিন। আপনি যদি উদ্বেগ এবং হতাশার সম্মুখীন হন যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে পরিবর্তন আনতে যথেষ্ট গুরুতর, তাহলে এই এলাকার বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। কিন্তু যদি আপনার হালকা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা থাকে, তাহলে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার উপায় রয়েছে। ধাপ 4 এর অংশ 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

চোখ দিয়ে হাসা যাকে "ডুচেন হাসি" বা "হাসি" বলা হয় সবচেয়ে আন্তরিক ধরনের হাসি। যখন আপনি শুধু আপনার মুখের পরিবর্তে আপনার চোখ ব্যবহার করেন, তখন সেই হাসি অন্য মানুষকে মোহিত করার ক্ষমতা রাখে। আপনার চোখ দিয়ে হাসার ঝুঁকিপূর্ণ বিষয় হল যে এটি নকল করা খুব কঠিন। যখন আপনি আপনার চোখ দিয়ে হাসেন, আপনি সত্যিই খুশি বোধ করেন। হাসির বিষয়ে ভালো কিছু চিন্তা করা আপনাকে আরো প্রকৃত দেখাতে সাহায্য করতে পারে এবং যখন আপনি আসলে এটি করতে পারেন, তখন আপনি শুধু আপনার চোখ দিয়ে হাসতে প

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

জীবনে হতাশ হওয়া বা মন খারাপ হওয়া স্বাভাবিক। কাজ, বাড়ি বা সামাজিক জীবন থেকে দ্বন্দ্ব এবং চাপ আপনাকে বিরক্ত করতে পারে এবং এটাই স্বাভাবিক। সৌভাগ্যবশত, আপনি আপনার মনোভাব এবং বিরক্তিকর পরিস্থিতির প্রতি প্রতিক্রিয়া নির্ধারণ করতে পারেন। সামান্য জ্ঞান এবং অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি এই পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন এবং যাই হোক না কেন শান্ত এবং ধৈর্যশীল থাকতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি কি ভুল করে একটি নতুন টেলিভিশন অনুষ্ঠানের পর্যালোচনায় "স্পয়লার সতর্কতা" চিহ্নটি উপেক্ষা করেছেন? অথবা আপনার বন্ধুরা আপনি যে বইটি পড়ছেন তার মূল চাবিকাঠি কি আপনাকে বলে? যদি আপনি ইতিমধ্যে প্লটটি জানেন তবে সিনেমা, বই বা টেলিভিশন শো উপভোগ করা খুব কঠিন। ভাগ্যক্রমে, কিছু মানসিক ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি কিছু গল্প ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন - যেমন স্মৃতিগুলি বারবার অবরুদ্ধ করা যতক্ষণ না সেগুলি চলে যায় বা মুক্তির অনুষ্ঠান অনুশীলন না করে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

সহানুভূতিশীল হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সেই ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে অন্য ব্যক্তির সমস্যা বুঝতে সক্ষম হতে হবে। যদিও এটি কঠিন, তবুও আপনি সহানুভূতি প্রকাশ করতে শিখে আপনার প্রিয়জন এবং বন্ধুদের সমর্থন করতে পারেন। আপনি কিভাবে জানতে চান, পড়ুন এবং নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি প্রয়োগ করুন। দ্বিধা করবেন না এবং নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক হবেন না যাতে আপনি যতটা কল্পনা করতে পারেন তার চেয়ে বেশি প্রকৃত সহানুভূতি গড়ে তুলতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনি আপনার মন থেকে একটি বিব্রতকর ঘটনা বা একটি সুন্দর কফি শপের ওয়েট্রেসকে ভুলতে পারবেন না। এই মত চিন্তা সাধারণ, কিন্তু যদি তারা খুব বিভ্রান্তিকর হয়, আপনি তাদের মন থেকে নিতে পদক্ষেপ নিতে পারেন। এই নিবন্ধে আপনার চিন্তা নিবদ্ধ করে শুরু করুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

হতাশা জীবনের একটি অনিবার্য অংশ। প্রত্যেকে ব্যক্তিগতভাবে এবং পেশাগতভাবে সময়ে সময়ে ধাক্কা অনুভব করে। হতাশা কাটিয়ে ওঠা ব্যক্তিগত সাফল্য এবং সুখের জন্য অপরিহার্য। হতাশার তাৎক্ষণিক প্রভাব মোকাবেলার জন্য আপনাকে অবশ্যই কৌশল তৈরি করতে হবে। তারপরে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং জীবনের সাথে এগিয়ে যান। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: