স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

আপনি কি চাপ বা অসুখী বোধ করছেন? আপনি কি নিজেকে শান্ত করতে চান? আপনার মনকে শান্ত করার অভ্যাস করা কঠিন নয় এবং এটি আপনাকে যে কোনও সময় আরও ভাল এবং প্রস্তুত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। যখন আপনি একটি উপায় খুঁজে পান যা কাজ করে, এটি করুন এবং এটি প্রায়ই অনুশীলন করুন। চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হল যাতে আপনি আরও দ্রুত এবং সহজে শান্ত বা স্বস্তি বোধ করতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 4 এর 1:

কখনও মন্ত্র ধ্যান বা মন্ত্র ধ্যান শব্দটি শুনেছেন? মন্ত্র ধ্যান ধ্যান কৌশলগুলির মধ্যে একটি যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে; খুব সহজ করা ছাড়াও, এই ধ্যান কৌশল যা মন্ত্র পাঠের প্রক্রিয়াকে অন্তর্ভুক্ত করে তা অনুশীলনকারীর জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতেও প্রমাণিত হয়েছে। এটা চেষ্টা করতে আগ্রহী?

পেটের শ্বাস, যা ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস হিসাবেও পরিচিত, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রক্রিয়া যাতে আপনার শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায়। যদিও ছোট শ্বাস প্রশ্বাস এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে, গভীর শ্বাস হৃদস্পন্দনকে শান্ত করবে এবং রক্তচাপকে স্থিতিশীল করবে। আপনি যদি টেনশন কমাতে এবং আপনার স্ট্রেস লেভেল কমাতে চান তাহলে এই কৌশলটি দারুণ। পেট শ্বাসের অভ্যাস সম্পর্কে আরও জানতে ধাপ 1 পড়ুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

ভিজ্যুয়ালাইজেশন লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করার একটি উপায়। কল্পনা করার ক্ষমতার সুযোগ নিন যাতে আপনি সত্যিই যা স্বপ্ন দেখেন তা সত্য হয়, উদাহরণস্বরূপ কল্পনা করে যে আপনি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেয়েছেন, একটি প্রতিযোগিতা জিতেছেন যা অনুষ্ঠিত হবে, অথবা ক্যাম্পাসে স্নাতক অনুষ্ঠানে অংশ নিয়েছে। একমাত্র জিনিস যা আপনার কল্পনাকে সীমাবদ্ধ করতে পারে তা হল আপনার নিজের মন। উপরন্তু, ভিজ্যুয়ালাইজেশন একটি মানসিক ক্ষমতা যা ভবিষ্যতে আপনি যেসব ঘটনা বা পরিস্থিতি স্বপ্ন দেখেন তা কল্পনা করতে ব্

বর্তমান সময়ে বেঁচে থাকা বা এই মুহূর্তে যা ঘটছে সে সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতন থাকা সহজ নয়। কখনও কখনও আমাদের মন অতীত হতাশার কথা স্মরণে খুব ব্যস্ত থাকে বা ভবিষ্যতের জন্য এত উদ্বেগের সাথে ভরা থাকে যে আমাদের জন্য জীবনকে যেমন উপভোগ করা কঠিন হয়ে যায়। যদি তাই হয়, কিছু সহজ উপায় আছে যা সাহায্য করতে পারে, যেমন অনুস্মারক ব্যবহার করা, ধ্যান অনুশীলন করা এবং দয়াহীনতার অপরিকল্পিত কাজ করা। এই নিবন্ধটি পড়ুন যাতে আপনি বর্তমান জীবন উপভোগ করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

আমাদের সচেতন মন আশ্চর্যজনক, কিন্তু আমাদের অবচেতন মন আরও আশ্চর্যজনক! যদিও সচেতন মন পছন্দ বা ক্রিয়াকলাপগুলি প্রক্রিয়া করে, অবচেতন আমাদের পছন্দ না করেও পছন্দ এবং ক্রিয়াগুলি প্রক্রিয়া করে। পরিকল্পনা, পছন্দ এবং কর্ম যা অবচেতন মনে একবার সক্রিয় হয়েছিল সেগুলি উপলব্ধি করার আগে থেকে যাবে। গবেষণা প্রমাণ করে যে মনের নিয়ন্ত্রণ যা আমাদের উপলব্ধি না করেই উদ্ভূত হয় তা অসম্ভব নয়। যাইহোক, অবচেতন মনকে অ্যাক্সেস এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে কিছু পদক্ষেপ এবং অনুশীলন করতে হব

জেন প্রকৃতির থাকার অর্থ হচ্ছে যে মুহূর্তে ঘটছে তার সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতনতা খুঁজে পাওয়া। এটি আপনাকে চাপ, উদ্বেগ, হতাশা এবং রাগ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করা ভাল যা আপনাকে প্রতিদিন শিথিল করতে এবং একটি সুষম উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে। আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না তা ছেড়ে দেওয়া, আপনার অনুভূতিগুলি বোঝা এবং নিজের জন্য সময় নেওয়া আপনাকে জীবনের প্রতি আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে সহায়তা করবে। ধ

সিনথেসিয়া হল বিভিন্ন ইন্দ্রিয়ের (চোখ, শ্রবণ, স্বাদ) বিরল মিশ্রণ এবং এক ইন্দ্রিয় উদ্দীপনা অন্য ইন্দ্রিয়গুলিতে অনুমানযোগ্য এবং পুনরুত্পাদনযোগ্য প্রভাব সৃষ্টি করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন সিনথেটিসিস্ট রঙ শুনতে পারেন, শব্দ অনুভব করতে পারেন বা আকারের স্বাদ নিতে পারেন। কখনও কখনও এই অনুভূতিগুলি কেবল বিষয়গত। সিনেসথেসিয়ায় আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষের জন্মের সময় এই অবস্থা থাকে, তাই তারা পার্থক্য জানেন না। যাইহোক, অন্যদের কাছে তাদের অভিজ্ঞতা ব্যাখ্যা করার সময়, তারা প্রায়ই বলা হয় হ্যালু

একটি ভাল রাতের ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক যা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। যদি আপনি একটি ভাল রাতের ঘুম না পেতে পারেন, এই নিবন্ধটি মানসম্পন্ন ঘুম উপভোগ করার বিভিন্ন উপায় ব্যাখ্যা করে। ধাপ 5 এর 1 পদ্ধতি: ঘুমিয়ে পড়ার সহজ উপায় প্রয়োগ করা ধাপ 1.

যদি আপনি পালাতে চান বা একা থাকতে চান তবে অদৃশ্য হওয়া একটি ভাল ধারণা বলে মনে হয়। দৌড়ানো সমাধান নয়, এবং বেশিরভাগ সমস্যার সমাধান অন্যদের সাহায্যে করা যেতে পারে। সম্পূর্ণ অদৃশ্য হওয়ার পরিবর্তে, সাধারণ পরিবর্তন করে একটি বিরতি নেওয়া এবং সবকিছু থেকে বিরতি নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আপনি কী করতে যাচ্ছেন তা পরিকল্পনা করুন, পথটি মুছুন, তারপরে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন করুন। এমনকি যদি আপনি আবার ফিরে আসার ইচ্ছা করেন, এই পরিবর্তন একটি নতুন সূচনা হিসাবে কাজ করতে পারে। ধাপ 3 এর

নিজের সাথে কথা বলার সময় আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন? যদিও নিজের সাথে কথা বলা একটি সুস্থ আত্মার লক্ষণ হতে পারে, এটি আপনার জীবন এবং মাঝে মাঝে অন্যদের জীবনেও হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনার সাথে কথা বলা বন্ধ করার জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন এবং আপনি এটি কেন করছেন তা নিয়েও চিন্তা করুন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

কার্পাল টানেল সিনড্রোম হল কব্জির আঘাত যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: কব্জিতে আঘাত বা আঘাত; অত্যধিক পিটুইটারি গ্রন্থি; হাইপোথাইরয়েডিজম; বাত; হাতের সরঞ্জামগুলির ঘন ঘন ব্যবহার যা অনেক কম্পন সৃষ্টি করে; এবং আরো অনেক কিছু. কার্পাল টানেল সিনড্রোমের কারণে ব্যথা, ঝাঁকুনি এবং অসাড়তা দেখা দেয় কারণ হাত ও বাহুর মধ্যস্থ স্নায়ু কব্জিতে চাপা পড়ে থাকে। মধ্যম স্নায়ু কব্জির কার্পাল টানেলের মধ্যে অবস্থিত। এই সিন্ড্রোমের নামের উৎপত্তি। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

কখনও "আলফা স্টেট" শব্দটি শুনেছেন? প্রকৃতপক্ষে, এটি এমন একটি শব্দ যা ইঙ্গিত করে যে আপনার শরীর এবং মন একটি খুব আরামদায়ক অবস্থায় পৌঁছেছে যদিও তারা ঘুমাচ্ছে না। এই অবস্থায়, আপনার মস্তিষ্ক বেটার পরিবর্তে আলফা তরঙ্গ নির্গত করবে (তরঙ্গ যা আপনি সম্পূর্ণরূপে জেগে থাকলে নির্গত হয়)। আলফা অবস্থায় প্রবেশ করতে, প্রথমে আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করার চেষ্টা করুন। তারপরে, এই নিবন্ধে বর্ণিত বেশ কয়েকটি পদ্ধতির একটি প্রয়োগ করুন, যেমন প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য গভীর শ্বাস নেওয়া, গ

অনেক মানুষ এতটাই বিষণ্ণ বোধ করে যে তারা দৈনন্দিন জীবনের ভারী বোঝার কারণে চিৎকার করে কাঁদতে চায়। পরিবারের সদস্য, সহকর্মী বা বন্ধুরা অনেক লড়াই করলে আপনার বিশৃঙ্খল ও উন্মাদ পরিস্থিতিতে আপনার মাথা শিথিল করা এবং মাথা মুছে ফেলা কঠিন হবে। বিশৃঙ্খলতায় ভরা একটি জীবন অনেক মানুষের আরাম করার এবং আত্ম-প্রতিফলনের সময় পায় না। এই কৌশলগুলির মধ্যে কিছু শিখুন যাতে আপনি চাপ উপশম করতে পারেন, উত্তেজনা মুক্ত করতে পারেন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে নিজেকে শান্ত করতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

চুরি সমাজের একটি সাধারণ সমস্যা। যদিও কিছু লোক কেবল একবার বা দুবার চুরি করে, কিছু লোক ছিল যারা কেবল চুরির তাগিদকে প্রতিহত করতে পারেনি। কিছু লোক চুরি করে কারণ তাদের কাছে তাদের পছন্দের জিনিসগুলি কেনার জন্য টাকা নেই, কিন্তু এমন কিছু লোকও আছে যারা চুরি করার টান এবং আনন্দ অনুভব করার জন্য চুরি করে। এছাড়াও, এমন কিছু লোকও রয়েছে যারা অর্থ ছাড়াই যা চায় তা পেতে গর্ব করে। চুরি অসংখ্য নেতিবাচক পরিণতি বহন করে, যেমন আটক বা চুরির জন্য ফৌজদারি রেকর্ডের বিধান। যদিও এখনও এক ধরনের আসক্তি হিসেবে

প্রতিফলন একটি ব্যক্তির ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলি উপলব্ধি করার একটি উপায়। প্রতিফলন করা হয় বর্তমানকে চিন্তা করে, আপনি এখানে কি অনুভব করছেন এবং কি ভাবছেন তা পর্যবেক্ষণ করে। প্রতিফলন মানে অন্যের চিন্তা, আবেগ এবং অনুভূতির প্রতিফলন। আপনার অতীত সিদ্ধান্তগুলি পর্যবেক্ষণ এবং মূল্যায়ন করে আপনার দৈনন্দিন জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে প্রতিফলন আপনাকে সাহায্য করতে পারে। হয়তো আপনাকে কাউকে যেতে দিতে হবে এবং একটি নির্দিষ্ট মানসিকতা দূর করতে বা বজায় রাখতে হবে। নিজেকে বিকশিত করতে এবং বিজ্ঞ

আপনি সর্বদা আপনার ব্যক্তিত্ব এবং জীবনের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে বৃদ্ধি এবং পরিবর্তন করবেন। সুতরাং, আপনার নিয়মিত আত্ম-বিশ্লেষণের জন্য সময় নেওয়া উচিত। এই বিশ্লেষণ আপনাকে জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে আপনার অবস্থান প্রতিফলিত করতে সাহায্য করে। এই তথ্যের উপর ভিত্তি করে, আপনি জীবনে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে প্রয়োজনীয় সমন্বয় করার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে পারেন। ধাপ 5 এর পদ্ধতি 1:

ট্রাইকোটিলোমানিয়া হলো মাথার খুলি, ভ্রু বা শরীরের অন্যান্য অংশ থেকে চুল টেনে নেওয়ার এক অপ্রতিরোধ্য তাগিদ। চুল টানা টাকের জায়গা সৃষ্টি করবে, যা ট্রাইকোটিলোমানিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা ছদ্মবেশ ধারণ করার চেষ্টা করে। সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় এক শতাংশ ট্রাইকোটিলোমানিয়া রোগে আক্রান্ত হয়, যার বেশিরভাগই ভুক্তভোগী নারী। কিছু লোক সাধারণত কিশোর বয়সে চুল টানতে শুরু করে, কিন্তু কেউ কেউ তা করে না। যদি ভুক্তভোগীও হতাশাগ্রস্থ হয়, তাহলে চুল টানা সামাজিক এবং কর্মক্ষেত্রে কর্মক্ষ

যখন তারা থেরাপি বা কাউন্সেলিং শব্দগুলি শুনতে পায়, তখন বেশিরভাগ মানুষ কল্পনা করে যে তারা সোফায় শুয়ে আছে এবং তাদের সমস্যা সম্পর্কে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলছে। যাইহোক, আর্ট থেরাপি একটি আকর্ষণীয় বিকল্প প্রদান করে যা শব্দের উপর কম মনোযোগ দেয়, কিন্তু সৃজনশীল প্রক্রিয়া এবং স্বতন্ত্র অভিব্যক্তির উপর বেশি জোর দেয়। আর্ট থেরাপির সুবিধাগুলি কাটার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল একজন প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা। এটি বলেছিল, আপনার নিজের উপর কয়েকটি প্রকল্প চেষ্টা করে আর্ট থেরাপি

"নিজেকে হও" সম্ভবত ব্যক্তিগত বিকাশের পরামর্শ দেওয়ার জন্য মানব ইতিহাস জুড়ে সর্বাধিক ব্যবহৃত শব্দ। নিজের মত হও. এটি একটি অস্পষ্ট বাক্য। এটা সত্যিই নিজেকে মানে কি? এটা যতটা সহজ মনে হয়? নীচের পদক্ষেপগুলির সাথে, উত্তরটি হ্যাঁ। ধাপ 4 এর অংশ 1:

নিজেকে জানা একটি শান্তিপূর্ণ এবং সুখী জীবন উপভোগ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। নিজেকে যথাসম্ভব ভালভাবে জানার জন্য, সেই গুণগুলি চিহ্নিত করুন যা আপনাকে অনন্য করে তোলে। উপরন্তু, প্রতিদিন প্রতিফলন এবং ধ্যান করা আপনার পরিচয় জানার সঠিক উপায়। সময়ের সাথে সাথে, আপনি নিজের সাথে একটি ঘনিষ্ঠ এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে আপনি যে সমস্ত তথ্য পান তা ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

ছোট ছোট জিনিস ভুলে যাওয়া অনেক সময় হতাশাজনক হতে পারে, যেমন রুমে enterোকার সময় কোথায় যেতে হবে তা ভুলে যাওয়া অথবা আপনার সাথে পরিচিত হওয়া কারো নাম মনে না রাখা। স্মৃতিশক্তি হ্রাসের লক্ষণ হিসেবে এই সমস্যা নিয়ে চিন্তিত হওয়ার আগে, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করতে পারে এমন কিছু সহজ কৌশল চেষ্টা করা ভাল। ভাল খবর হল, আপনি নীচের পরামর্শ এবং টিপস দিয়ে এখনই শুরু করতে পারেন। ধাপ 12 এর 1 পদ্ধতি:

বাজারে জন্মনিয়ন্ত্রণের বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে, কিন্তু পিল, ইনজেকশন, প্লাস্টার এবং রিং সহ অনেক জনপ্রিয় জন্ম নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতি - গর্ভাবস্থা রোধ করতে সিন্থেটিক হরমোনের উপর নির্ভর করে। যদিও বেশিরভাগ ডাক্তার বিশ্বাস করেন যে হরমোনজনিত জন্মনিয়ন্ত্রণ বেশিরভাগ রোগীর জন্য নিরাপদ, কিছু মহিলা হরমোন ছাড়া গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ করতে পছন্দ করেন। হয়তো আপনি হরমোনাল গর্ভনিরোধক থেকে অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করছেন, অথবা আপনি কেবল আপনার শরীরের প্রাকৃতিক রসায়নে ঝামেলা এড়াতে চান। কারণ

ছোট বাচ্চাদের সহানুভূতিশীল করা শেখানো মানে তাদের অন্যের অনুভূতির যত্ন নেওয়া এবং অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে সক্ষম হওয়া। সহানুভূতি ছোট বাচ্চাদের শেখানোর জন্য একটি জটিল জিনিস, কিন্তু একটি ভাল উদাহরণ এবং সমর্থন স্থাপন করে, এই ক্ষমতা সময়ের সাথে বিকশিত হবে। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

মহিলাদের মধ্যে গর্ভপাত ঘটে যদি 20 সপ্তাহের আগে ভ্রূণ মারা যায় বা বিকাশ বন্ধ করে দেয়। গর্ভপাতের সঠিক সংখ্যা জানা যাবে না, কারণ মহিলার গর্ভবতী হওয়ার আগেই বুঝতে পারে তার অনেকগুলি ঘটে। যাইহোক, মহিলাদের মধ্যে যারা তাদের গর্ভাবস্থা সম্পর্কে সচেতন, তাদের মধ্যে গর্ভপাত 10-20%হারে ঘটে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার গর্ভপাত হচ্ছে, অবিলম্বে চিকিৎসা নিন ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি গর্ভধারণের চেষ্টা করেন কিন্তু সফল না হন, অথবা আপনার একাধিক গর্ভপাত হয়, তাহলে আপনার বা আপনার সঙ্গীর কেউ বন্ধ্যাত্ব হতে পারে। এই চিন্তাটি সত্যিই খুব দু sadখজনক, তাই ডাক্তারকে দেখার আগে এটি সম্পর্কে যতটা সম্ভব তথ্য জানা গুরুত্বপূর্ণ। ঝুঁকির কারণগুলি সম্পর্কে জানতে ধাপ 1 এর মাধ্যমে স্ক্রোল করুন যা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

অনেক লোক প্রায়ই "সাফল্যের রহস্য" শব্দটি ব্যবহার করে। গোপনীয়তা থাকুক না কেন, জেনে রাখুন যে বিভিন্ন উপায়ে সাফল্য অর্জন করা যায় এবং তা অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট সূত্রের প্রয়োজন হয় না। সাফল্য হল ভাল অভ্যাস, অধ্যবসায় এবং ভাগ্যের সংমিশ্রণ যা আপনি আপনার মনোভাব এবং আচরণ পরিবর্তন করে পেতে পারেন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

হাঁটার একটি হালকা প্রভাব শারীরিক ব্যায়াম যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। মেজাজ উন্নত করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি হাঁটাও হতাশা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব দেশে মানুষ সাধারণত হাঁটেন তাদের স্থূলতার হার সেসব দেশের তুলনায় কম যেখানে মানুষ পরিবহনের মাধ্যম হিসেবে গাড়ির ওপর নির্ভর করে। অন্য কথায়, হাঁটা আপনাকে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। প্রথমত, এই নিবন্ধটি পড়ুন, কম্পিউটার বন্ধ করুন, খেলাধুলার জুতা পরুন, তারপর হাঁটা শুরু করুন!

ESR (erythrocyte sedimentation rate) একটি পরীক্ষা যা শরীরে প্রদাহ বা প্রদাহের মাত্রা এবং প্লাজমাতে যে হারে এরিথ্রোসাইট জমা হয় তা নির্ধারণ করার জন্য সঞ্চালিত হয়। পরীক্ষার প্রক্রিয়ায়, ডাক্তার মিমি/ঘন্টা ইউনিট সহ একটি বিশেষ টিউবে লোহিত রক্তকণিকা জমা হওয়ার হার পরিমাপ করবে। যদি আপনার এরিথ্রোসাইট অবক্ষেপণ হার সামান্য উঁচু হয়, আপনার সম্ভবত প্রদাহ আছে যা অবিলম্বে সমাধান করা প্রয়োজন। শরীরের প্রদাহ বা প্রদাহ কমাতে কিছু পদ্ধতি যা আপনি করতে পারেন তা হল ব্যায়াম এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর

যারা ধনুর্বন্ধনী পরেন, তাদের জন্য ব্রেসস তাদের দৈনন্দিন চেহারার অংশ। ধনুর্বন্ধনী নিজেই একটি শৈলী, যেমন জামাকাপড় এবং জুতা। সেজন্য স্ট্রিপার কালার নির্বাচন করা মাঝে মাঝে কঠিন হতে পারে। আপনি যদি প্রতিবার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান তবে আপনার বক্ষবন্ধনীগুলির রঙ চয়ন করতে বিভ্রান্ত হন, এখানে কিছু বিবেচ্য বিষয় রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

একটি "হুইজ" হ'ল একটি জোরে শিস দেওয়ার শব্দ যা শ্বাস নেওয়া বা শ্বাস ছাড়ার সময় শোনা যায়। শ্বাসকষ্ট বন্ধ করতে, আপনার ফুসফুসের জন্য প্রতিটি শ্বাস প্রক্রিয়া করা সহজ করার জন্য আপনার শ্বাসনালী পরিষ্কার করুন। শ্বাসকষ্টের কারণের উপর নির্ভর করে পেশাদার চিকিৎসকের প্রয়োজন হতে পারে। ধাপ পার্ট 1 এর 4:

প্রত্যেকে অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট মুহুর্ত অনুভব করেছে যখন অনুভূতি সবকিছুকে দখল করে নেয়। হয়তো আমরা সেই সময় অসহায় বোধ করব। যেমন হঠাৎ করে একটি ক্র্যাশিং ওয়েভ আসে যা আমাদের দু sadখিত, আশাহীন, আতঙ্কিত, রাগান্বিত বা ভীত করে তোলে। দুর্ভাগ্যবশত, এই আকস্মিক অনুভূতিগুলি বিব্রতকর, অস্বস্তি বা অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। এই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা এবং এইরকম সময়ে দ্রুত শান্ত হওয়া কঠিন হতে পারে, তবে এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আপনাকে সবচেয়ে উদ্বেগজনক পরিস্থিতিতে আপনার উদ্বেগ হ্রাস কর

আপনার নিজের হৃদয়কে অনুসরণ করা সহজ নয়, বিশেষত একটি ব্যস্ত এবং চাহিদাপূর্ণ সংস্কৃতিতে। যাইহোক, আপনার জীবনের সমস্ত চাহিদা সত্ত্বেও, নিজের জন্য একটি পবিত্র স্থানে পৌঁছানোর অনেক উপায় রয়েছে। আপনি আপনার হৃদয় অনুযায়ী বেঁচে থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারেন, যাতে আপনি জীবনকে আরও উপভোগ করতে পারেন এবং আপনার আশেপাশের মানুষের জন্য আরও উন্মুক্ত হতে পারেন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

একটি কাশি যা দূরে যায় না তা সত্যিই দুrableখজনক হতে পারে এবং আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি থেকে মুক্তি পেতে চান। কাশি সর্দি এবং ফ্লুর একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, কিন্তু এটি অ্যালার্জি, হাঁপানি, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, শুষ্ক বায়ু, সিগারেট এবং এমনকি কিছু ওষুধের কারণেও হতে পারে। কাশি খুব বেদনাদায়ক এবং বিরক্তিকর হতে পারে, তাই দ্রুত কাশি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার জন্য এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

যখন আপনি অসুস্থ হন, তখন আপনি নিজের মতো অনুভব করেন না। লক্ষণগুলি কমে যাওয়ার পরেও আপনি হতাশ, দুর্বল এবং কখনও কখনও অসুস্থ বোধ করতে থাকবেন। আপনি বিছানা থেকে উঠতে, সক্রিয় হতে এবং ঘর পরিষ্কার করতে ভয় পেতে পারেন। সেই কষ্ট দূর করতে সাহায্য করার জন্য, আপনাকে ভাল এবং কম অসুস্থ বোধ করা, নিজের এবং আপনার বাড়ির যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ধাপ 2 এর 1 ম অংশ:

একজিমা এমন একটি অবস্থা যার কারণে ত্বক ফুলে যায়, চুলকায়, শুকিয়ে যায় এবং ত্বক থেকে স্রাব হওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। শিশুরা সাধারণত গাল, কপাল এবং মাথার ত্বকে একজিমাতে ভোগে, এবং তারপর বাহু এবং পায়ে বা এমনকি পুরো শরীরে চলে যায়। আপনার ডাক্তার স্টেরয়েড ক্রিম লিখে দিতে পারেন যা একজিমার প্রদাহকে মারাত্মকভাবে কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা একজিমা বিস্তারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। প্রথমে আপনাকে নির্ণয় করতে হবে যে আপনার সন্তানের একজিমা আছে (বিশ

আমবাত (গেলেগাটা/উট্রিকিয়ারিয়া) একটি সাধারণ অবস্থা যা প্রায়শই শিশুদের প্রভাবিত করে। আমবাত সাধারণত ত্বকে চুলকানি, লাল এবং সাদা ফাটা বা বাধা হয়। এই অবস্থা সংক্রামক নয় এবং কয়েক ঘন্টা বা দিনের জন্য স্থায়ী হতে পারে, কিন্তু কিছু তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে, আমবাত কয়েক সপ্তাহ ধরে চলতে পারে। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ায় বা এমনকি তাপ, উদ্বেগ, সংক্রমণ বা বাতাসের তাপমাত্রার পরিবর্তনের জন্য যখন শরীর অ্যান্টিহিস্টামাইন নি releসরণ করে তখন আম্বাই হয়। যদি আপনার সন্তানের আমবাত হয়, তা

শরীর শারীরিকভাবে ফিট থাকলে অনেক সুবিধা পাওয়া যায়। আপনার আরও শক্তি আছে, আপনি ভাল দেখছেন এবং আপনি আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখতে পাচ্ছেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি বজায় রাখা সবসময় সহজ নয়। যাইহোক, যদি আপনি পুষ্টি এবং ব্যায়ামের দিকে মনোনিবেশ করেন, আপনি অনেক শারীরিক পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন। ভুলে যাবেন না যে একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে এবং সুন্দর থাকার জন্য একটি ইতিবাচক মনোভাবও খুব গুরুত্বপূর্ণ। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

মাত্র কয়েকটি জিনিস আছে যা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মকে নষ্ট করতে পারে যেমন খাদ্য বিষক্রিয়া। পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া, জ্বর এবং ক্র্যাম্পিংয়ের মতো হালকা থেকে গুরুতর লক্ষণগুলি, আপনি নষ্ট হওয়া খাবার হজম করার এক ঘন্টা থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত শুরু করতে পারেন। অনেক ক্ষেত্রে, টক্সিন বা ব্যাকটেরিয়া দূষিত হয় অনুপযুক্ত প্রক্রিয়াকরণ, সংরক্ষণ বা খাদ্য পরিচালনার মাধ্যমে। খাবার স্বাভাবিকভাবে শরীর থেকে বের হয়ে যাওয়ার কিছুদিনের মধ্যেই অধিকাংশ মানুষ খাদ্য বিষক্রিয়ায় আক্র

"আমি আর কখনও পান করব না!" এটি এমন একটি বাক্যাংশ যা সাধারণভাবে শোনা যায় যখন কেউ গভীর রাতে মাথাব্যথা করে এবং তার পেট ওয়াশিং মেশিনে স্নিকার্সের মতো কাঁপতে থাকে। অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক পানীয়, যার প্রকৃতি শরীর থেকে তরল অপসারণ করা। এর ফলে ডিহাইড্রেশন হয় যা প্রায় সব ভয়াবহ হ্যাংওভারের উপসর্গ সৃষ্টি করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কোনও শক্তিশালী হ্যাংওভার নিরাময় নেই, তবে এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি লক্ষণগুলির চিকিত্সা করতে পারেন যাতে আপনি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত সক্রিয় থাকতে